喝酸奶降血脂嗎 詳解降血脂的食物
本文已影響3.11W人
本文已影響3.11W人
喝酸奶能降血脂嗎?當然是可以的,大家都知道喝酸奶確有好處,不過降血脂是其中的一種。那麼除了酸奶,能夠降血脂的食物還有哪些呢?什麼原因導致血脂變高呢?本文一一爲大家分享真相!
酸奶降血脂嗎
控制體重。酸奶中所含有的蛋白質對身體十分有益,能夠控制食慾,減少食物攝取。
降低膽固醇。大量試驗證實:喝益生菌飲料確實可降低血清膽固醇。最近又有學者發表論文指出:堅持每天喝200毫升發酵的酸牛奶,可使高血脂患者的血脂平均下降4.4%左右。當然,最好選擇低脂且不加糖的酸奶。
增強免疫。酸奶中的益生菌有助於增強免疫系統的功能。一些研究顯示,酸奶可以增強腸道抗體的作用。
降血脂的食物有哪些
1、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,並能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
2、大蒜
大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了這個功效以外,大蒜中含有的揮發性辣味素,可清除積存在血管中的脂肪,有明顯的降低膽固醇的作用。
3、菜花
其脂肪含量低、膳食纖維含量高,非常適合高血脂人羣食用。此外它還含有多種微量營養素,對抵禦癌症發揮了強效作用。需要注意的是,菜花含有的維生素是水溶性的,所以爲了避免營養成分流失,最佳的烹飪方法是:避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。
4、胡蘿蔔
現代研究發現,胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,並將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。
5、燕麥
含有極豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
高血脂的原因
除遺傳因素外,與不健康的工作方式(工作壓力過大、長期靜坐、精神緊張、焦慮等)、不健康的生活方式(少動、長期熬夜等)和不合理的飲食習慣(過量食用高脂肪食物、酗酒、吸菸等)等因素有關。飲食營養不平衡如飽和脂肪酸攝入過多,微量元素及維生素攝入不足,再加上吸菸、喝酒等不良飲食和生活習慣導致血液粘稠、血脂高;工作忙碌,使得身體鍛鍊越來越少,體質減弱;而且精神高度緊張或過度焦慮,往往會引起或者加重高脂血症的發展,導致冠狀動脈痙攣,成爲心臟病的誘因。
湯臣倍健魚油軟膠囊,具有輔助降血脂作用
有哪些降壓降脂的食物
喝什麼茶能降血脂的效果呢
怎麼降血脂 3個好習慣助你控制血脂
高血脂吃什麼 多吃這些家常菜降血脂
快學這幾個降脂法 高血脂輕鬆降下來了
降血糖血脂的食物有哪些 分享降糖降脂的食物和水果
苦蕎茶能夠降血脂嗎
降脂降壓的食物有哪些 一些降血壓降血脂的食物
一旦查出血脂高 禁忌三物做好二事血脂慢慢降
高血脂七個治療方法 幫你輕鬆降血脂
喝什麼茶能夠減肥降血脂呢
老人如何降血脂 三款食物不能少
降血脂降膽固醇的茶有哪些呢
血糖高能喝純牛奶嗎 血糖高吃什麼食物能降糖
喝花茶能降血脂嗎 推薦五款療效茶品
怎樣降低高血脂 推薦五種療效食物
能降血糖的食物有哪些:降血糖的十種最佳食物
每天養生 多吃這些食物可以降血脂
吃什麼降血脂最好
降糖降脂食物是什麼?
老人高血脂 多吃五種蔬菜降血脂
血脂太高有什麼方法 三道藥膳降血脂
飲柚皮降血脂能預防高血脂疾病
高血脂可以喝酒嗎 高血脂吃素降血脂嗎
什麼茶葉降血壓降血脂的效果比較好
山楂粥可以降血脂降血壓嗎 建議這樣吃
高血脂養生保健 6種水果幫助降血脂
血脂高病人能喝低脂牛奶嗎?
夏季調血脂好時機 降血脂不只是少吃肉
血脂高喝牛奶好的嗎?
降血脂運動有哪些
常吃天然降血脂的食物 遠離三高不靠藥