夏季喝這四款水最清熱 趕緊收藏
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夏季的炎熱,身體的水份是瘋狂的流失當中,因此補水是很關鍵的。人體除了從食物中攝取水分,主要是靠飲水來補充,那麼在夏季補水有哪些選擇呢?夏季補水該喝什麼好呢?一起看下!
夏天清熱喝什麼好
1、白開水
白開水是最好的飲料,是最符合人體需要的飲用水。白開水煮沸後,潔淨、無菌,既能保持原水中某些礦物質不受損失,還可使原本過硬的水質得到改善。而且經濟實惠、製取簡單、飲用方便。可以說白開水是滿足人體健康最經濟實用的首選飲用水。每天清晨起牀一杯溫開水尤爲重要,可以給細胞補水、稀釋血液濃度,補充一夜所消耗的水分。
2、自制的綠豆湯、酸梅湯
綠豆湯和酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了,清熱解暑,開胃消食,冰爽可口,還有一定的保健作用。算是火熱季節的最佳飲品。雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯賣,仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。先去中藥店買一些烏梅和山楂幹,注意烏梅一定要在中藥店買,超市的零食可不行。
用十幾粒烏梅,十來片山楂幹,沖洗乾淨,倒入大砂鍋中,加入足夠的水,煮約半個小時就可以了,最後放上幾粒冰糖調味,還可以撒上些桂花。待晾涼後放入冰箱冷藏一會再喝,特別清涼可口。
3、清淡的茶水
身爲北京人,特別喜歡茉莉花茶的芳香,所以我有時會沏上一杯淡淡的茉莉花茶,伴着茶香花香滋潤身心。中國是茶的故鄉,中國人自古就有飲茶的習慣。經常適量飲茶,對健康有不少益處。茶葉中含有多種對人體有益的化學成分,如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等。茶多酚、兒茶素等活性物質可以使血管保持彈性,還能消除動脈血管痙攣,防止血管破裂。有研究表明,長期飲茶可能對預防心血管疾病和某些腫瘤有一定益處。
4、花草茶
花草茶是尤被女性喜愛的飲品,我當然也不會錯過。菊花茶清心明目,玫瑰花茶養血養顏,桂花茶溫胃散寒,百合花安心潤肺。有時還會加上些枸杞子、決明子,更有明目護眼的效果。淡淡的花香,更讓人身心寧靜。
很多人喜歡沖泡花草茶時放冰糖可白糖,雖然味道會更加香甜,卻也會增加不少熱量。所以我喝花草茶不放糖,因爲並不想通過飲水增加糖的攝入。花香本身已經足夠,清淡本真的味道纔是我心頭之愛。
夏季清熱降火的食物
1、西瓜
是瓜果之首,不僅具有食用價值,而且醫藥價值頗高,是消暑、解渴、利尿之佳品,民間有“天然白虎湯”之稱。當遇到酷熱特別是發燒時,抱着西瓜睡覺,比敷冰袋降溫還有效。
2、綠豆
綠豆湯最適宜夏天飲用,由於夏天屬梅雨季節,暑溼比較大,而綠豆有解溼熱氣功效,因此比較乾燥的春、秋、冬季節不適宜常飲用。
3、空心菜
空心菜的學名叫蕹菜,營養豐富,所含的維生素比番茄還要高。由於其中含有豐富的粗纖維素,因此,空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上,具有獨特的作用。中醫典籍記載,空心菜性涼,搗成汁後服用可解食物中毒,外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。現代醫學認爲,空心菜的菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用,可預防感染,夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
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