盤點魚籽的5大養生功效
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魚籽?不少人在購買魚的時候,因爲是商家宰殺好的,很少能夠看到。但是你知道嗎?採用鱘魚製成魚子醬又被稱“黑色黃金”。其實,即使是普通魚籽也具有很高的營養價值。
魚籽的營養
1、豐富的蛋白質。魚籽中富含卵清蛋白、魚卵磷蛋白、球蛋白等蛋白質,具有補充蛋白質與提高免疫力的作用。
2、促進骨骼、大腦發育。網絡數據顯示魚籽中磷酸鹽含量高達46%,是青少年骨骼與大腦發育的營養劑。
3、豐富的維生素。魚籽中富含維生素A、B、D,可以維護視力,促進鈣吸收以及促進發育。
4、豐富的礦物質。魚籽作爲水產類食物,其共同特點是礦物質含量豐富,如富含鈣、磷、鉀、鐵、鋅等,同時這也是兒童、青少年發育過程中所欠缺的。
5、ω-3不飽和脂肪酸。可以補腦,促進大腦發育。並且還富含大腦發育所需的膽固醇。
所以,魚籽也具有很高的營養價值,但是日常魚腹中的魚籽那麼少,該怎麼吃呢?
魚籽的食用方法
1、魚子蒸蛋
雞蛋2顆,一份魚籽,用蛋液與魚籽充分攪拌,加入鹽、蔥花、胡椒粉等調味,放鍋中隔水蒸熟食用。補鈣、補充蛋白質。
2、魚籽燉豆腐
最簡單的做法是,將魚籽、豆腐放入鍋中,加入高湯、辣椒醬、鹽、生薑、蔥等,共同燉熟,出鍋前用蒜苗、雞精調味。可防骨質疏鬆、促進大腦發育、防膽固醇過高。
另外,還可以製作成爲魚籽湯、魚籽炒蛋等,適合咀嚼能力差的兒童食用。但是魚籽雖然小,卻難消化與不宜熟透,所以製作時候儘量煮透,並且河豚的魚籽、鮎魚的魚籽不宜食用。
吃魚籽會變笨?
老人常說孩子吃魚籽會變笨,其實恰恰相反,魚籽中的蛋白質、磷脂、鈣、膽固醇等物質,反而可以促進兒童大腦發育。
所以從營養角度來看,兒童吃些魚籽反而對健康有益。相反,因爲魚籽中膽固醇比較高,老人食用反而無益。
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