備孕早餐吃什麼好 優質早餐提高你的生育力
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1、黑豆豆漿
豆漿是一種營養價值非常高的飲品,非常適合備孕中的女性食用,我們通常都是在早上喝豆漿,備孕中的你,每天早上來一碗黑豆豆漿吧,黑豆可有效提高卵子質量,對於孕育健康可愛的小寶寶、提升生育能力非常有幫助喔!
準備黑豆適量、糯米適量、清水適量,將黑豆用清水浸泡6-8個小時,然後撈出黑豆,清洗乾淨;將糯米清洗乾淨,把糯米和黑豆一同放入豆漿機當中,加入適量的清水,根據豆漿機的提示按鍵,靜待25分鐘左右,豆漿打好後,用過濾網將豆渣過濾掉,就可以飲用了。備孕中的未準媽咪們,可以每天早上吃一點雜糧饅頭,配上黑豆豆漿,可高效提高卵子質量、提高生育能力。
2、雞蛋三明治
雞蛋當中含有豐富的DHA、卵黃素和卵磷脂,對於健腦益智、促進肝細胞再生、以及神經系統發育都非常有利,女性朋友們在備孕期間多吃些雞蛋,可以補充身體所需要的能量和營養,同時,也可提高生育能力。在每日的早餐當中加入一些雞蛋三明治吧,對備孕十分有幫助喔!
準備吐司五片、雞蛋兩個、火腿少許、生菜少許、沙拉醬少許,將雞蛋打碎在小碗當中,用小火煎熟;火腿切成小片;生菜清洗乾淨,備用;將土司放入模具上,夾好煎好的雞蛋,蓋上一片吐司、繼續放火腿與生菜,再灑上沙拉醬即可。雞蛋三明治,營養均衡,備孕期間當早餐食用再合適不過了。
3、香菇瘦肉粥
香菇有着極好的增強身體免疫力的功效,準備要寶寶的女性朋友在備孕期間可以多吃一些香菇,來增強免疫力、強健身體、提高生育能力。瘦肉補血效果比較好,早餐不妨來碗香菇瘦肉粥吧,增強營養、健康備孕。
準備適量的大米、瘦肉、香菇以及少許蔥姜、鹽等,將大米淘洗乾淨,放入鍋中,加入適量的清水,浸泡一會兒;瘦肉清洗乾淨,切成小段;香菇清洗乾淨,切成小丁;蔥姜洗淨,切成小片;把切好的瘦肉和香菇都放入大米當中,用中火煮開,最後放入蔥姜以及少許鹽即可。香菇的增強免疫力的效果是非常好的,備孕期間的女性朋友們適當吃香菇,可以提高卵子質量,進而提升生育的能力,香菇瘦肉粥是備孕期間早餐的絕佳食譜之選,做法又十分地簡單方便,趕緊的,還不快做起來、吃起來!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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