經期能吃木耳菜嗎 經期吃它們效果好
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經期能吃木耳菜嗎?這個問題對於很多人來說可以說是都不是很瞭解的,這主要就是因爲,很多朋友其實是沒有吃過木耳菜的,這一點也是最重要的原因。說到木耳菜可能知道的人並不多,這主要是因爲在我們常人的生活裏面見到木耳菜的機會並不多。有的時候見到了,因爲不瞭解,所以也是不認識木耳菜的。
經期的女人們的身體是很“嬌貴”的,所以當女人來月經的時候就需要注意到很懂的方面,這點也是大部分人都知道的。女人在月經期間不僅生活起居上面需要好好注意,而且平時的飲食方面也是要時時關注的。那麼,基於此,下面就來說說經期能吃木耳菜嗎這個問題。
木耳菜的營養價值
木耳菜含有的營養物質的量和莧菜相比來會說是不相上下的。經常食用木耳菜能夠降血壓和降膽固醇。木耳菜葉碧綠、梗紅、花紅、果紫,加上攀緣生長,可作籬笆式栽培,有立體綠化的效果,極具觀賞價值。
木耳菜含有豐富的營養價值,特別是鈣鐵元素的含量比較高,而且草酸含量低,鈣的吸收率高。
但是由於木耳菜性寒,所以不適合經期食用,特別是脾胃虛寒的人更不能食用。
經期吃什麼好
胡桃
民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
月經期不能吃的食物
螃蟹:
性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
月經期不能吃的食物
田螺:
性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
月經期不能吃的食物
牛奶:
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
月經期不能吃的食物
巧克力:
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
原來,由於木耳菜性寒,所以對於經期的女人來說是不可以吃的,否則是會造成身體的損害的。其實除此之外,我們的女性朋友在經期的時候,有很多寒性食品都是不可以吃的,比如:螃蟹、田螺等等,另外,牛奶盒巧克力等甜食也是不可以吃的,希望我們的廣大女性朋友能夠注意到這些方面。
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