8個方法解決寶寶不愛吃飯問題
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現象分析 寶寶不愛吃飯的原因
小兒不願意吃飯可由疾病引起,如消化性潰瘍、慢性肝炎、結核病、消化不良及長期便祕等,但僅佔一小部分,而由不良的飲食習慣、不合理的飲食制度、不佳的進食環境及家長和孩子的心理因素造成的則佔大多數。
□不良的飲食習慣:不能按時定量進餐。胃腸道的充盈與排空是有一定規律的,人體一般經過3~4小時左右才能將一次吃進的食物排空,這樣胃纔有再接受新食物的要求。如果孩子長時間飢一頓飽一頓,兩餐之間的時間長短不一,就會打亂胃腸道的規律,導致到了該吃飯的時候,不產生飢餓感,也不能分泌大量的消化液。相反,兩次餐間吃太多零食,使胃永遠保持一個半充盈狀態,定點吃飯時的願望就會降低,從而沒有食慾。
□因家長的飲食偏嗜影響孩子,造成孩子偏食:孩子在生長髮育的過程中,受到家長的暗示,對某些食物出現異常的偏嗜,造成營養的不均衡,長時間則會造成營養不良,引起厭食。比如家長認爲某種食物營養價值高,就經常給孩子吃,時間長了,孩子慢慢形成了偏食壞習慣,如偏食肉類、海鮮、巧克力等。同樣,家長不愛吃的東西,或是孩子不喜歡吃的東西,就從不給孩子吃,像胡蘿蔔、白菜、五穀雜糧等。
□環境改變:進食和環境有着密切的關係。有些兒童剛上幼兒園,或因家庭有變故,初次遠離父母等,這種環境的巨大反差使孩子的飲食習慣不能得到很快的適應,造成多數孩子食慾大減,不想吃飯。如果不能儘快調整,時間長了,就會導致厭食。
8個方法解決寶寶不愛吃飯問題
寶寶不愛吃飯,確實是讓媽媽頭疼的一件事,也爲此操心不少。下面就一起來看看解決寶寶不愛吃飯的8個方法!
1.好嚼+清淡
孩子拒絕蔬菜,更多時候是由於它吃起來的口感和氣味,而不真是出於味道不可口的緣故。那麼爲寶寶在烹調素菜的時候,就要注意幫助孩子易嚼、好咽並且不要氣味過濃重。儘量把不好嚼、難嚥的像青菜這樣菜,弄成小塊,而且放在湯裏也能遮掩某些青菜的特殊味道。而對於那些就是靠氣味才“有用”的菜,如蒜、韭菜等等,可以通過調製蒜汁、用肉和韭菜包餃子的方式,來儘量讓寶寶接觸這些有味兒的蔬菜——因爲它們所含的廣普抗菌素是對增強抵抗力很有幫助的。
2.本色出場,天然魅力
大多數這個年齡的孩子並不喜歡吃糊糊似的、泥巴似的飯菜,尤其是蔬菜。所以,不要因爲擔心孩子不吃菜就故意把菜弄得“面目全非”(並且這樣會嚴重損害蔬菜中的營養成分)。很多蔬菜,它誘人的顏色、它咬起來嘎吱嘎吱的聲音還有質地口感,都會成爲吸引孩子跟它成爲好朋友的原因。用開水焯一下,拌上好吃的調料,能夠最大限度保證這些蔬菜的魅力。
3減少垃圾食品
要知道家裏都有些什麼食物,是父母你們在掌控而不是孩子。所以,最好讓家裏的垃圾食品儘量減少,比如糖、蛋糕、土豆片、速食品等等。這些東西越少,孩子就會更多地吃水果、蔬菜、乳製品、米飯饅頭等等。
4.允許討價還價
偶爾允許他吃一點兒不那麼“綠色”的食品,而不要總是那麼監管嚴格——這隻會讓孩子對健康食品更加痛恨,對之外的食品更加渴望!畢竟,有時候那些口感好但不夠“健康”的食品,確實能讓人心情愉快——甜食、碳酸飲料、餅乾……節日、假期或者去爺爺奶奶家,讓孩子偶爾可以跟你討價還價一下!但是,記住,只是一下哦!
5.耐心推銷,不要假定
如果你的孩子拒絕了你給他的新食品,本來就因爲擔心被拒絕的父母千萬不要灰心,不要假設就以爲他不喜歡。更加耐心和殷勤地“推銷”你的“新產品”吧!在一週之內,如果你努力15次,絕大多數孩子是會最終給你面子的。
6.看準時機
最有胃口、覺得吃什麼都香的時候,就是在餓的時候,這是衆所周知的真理。那麼,就在一頓飯開始的時候,把他沒吃過的、可能接受會碰到困難的食物介紹給他。不過以防萬一,最好再備份一些飯菜,以免他拒絕了這些食物,這頓飯就泡湯了。
7.偷偷地,別聲張
把你要介紹的食物新朋友,悄悄地放在寶寶愛吃的東西旁邊——當然,它們最好比較形似,比如孩子沒有怎麼吃過的芒果,切成片,放在他喜歡的哈密瓜旁邊。或者,有些食物,可以用寶寶熟悉的醬汁來幫忙搭配着吃。
8.偶像的力量
如果你告訴寶貝邁克爾·喬丹就是因爲吃豌豆,纔會成爲最棒的飛人,和兔八哥一起並肩作戰,那麼,你的小喬丹迷一定會“克服萬難”開始吃豌豆的!偶像的力量,有時候比爸爸媽媽言傳身教都管用。
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