秋季備孕吃什麼好 秋季備孕的飲食原則
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其實在備孕的時候,還是沒有什麼太大的忌口的。在秋天,男女要多吃新鮮的蔬菜水果。下面小編來推薦幾個。
備孕吃什麼一:秋梨
秋季乾燥,吃秋梨可以清熱降壓,被譽爲“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。女性秋天多吃秋梨可以有效防止口乾脣燥、肺炎、支氣管炎及肝炎等。甚至還有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等奇效。
備孕吃什麼二:柿子
柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜備孕的男女秋天適量食用。
備孕吃什麼三:無花果
無花果性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。夫妻秋天預防痔瘡,無花果可以多吃。
備孕吃什麼四: 菜花
秋天備孕中的女性應該多吃些菜花,因爲菜花中含有豐富的蛋白質、脂肪、食物纖維、維生素和多種礦物質,能幫助準媽媽有效預防秋季感冒。
備孕吃什麼五:蓮藕
蓮藕也是備孕女性秋季可以多食可用的食物,因爲它含有大量蛋白質、各種維生素以及豐富的礦物質和纖維素,對於防止孕婦便祕具有很好的作用。
秋季備孕的飲食原則
主食中選擇高熱量的食物
所謂高熱量的食物,是指除主食中米麪雜糧外,適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
保證充足的優質蛋白質
所謂優質蛋白質,是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
保證充足的維生素
青菜及水果的維生素含量較高,如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C,是增強體質,抵禦疾病的重要物質。
秋季備孕的飲食禁忌
過量食用辛辣食物
我們都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便祕,甚至發生痔瘡。由於懷孕後胎兒的長大,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持着進食辛辣食物的習慣,結果一方面會加重孕婦的消化不良和便祕或痔瘡的症狀,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
過量食用高糖食物
懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經常食用高糖食物,常常可能引起糖代謝紊亂,甚至成爲潛在的糖尿病患者;懷孕後,由於孕婦體內胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構,則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長,並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後,孕婦成爲典型的糖尿病患者,而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者,影響寶寶的健康成長。
上述就是對秋季備孕吃什麼好及備孕的飲食禁忌有哪些的介紹,現在應該是有了解了吧,備孕時的飲食健康是不能忽視的,養成好的飲食習慣很有必要,希望本文對您有幫助。
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