適合夏天的飲食 解決食慾不振
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夏季飲食其實是很重要的,即使是不想吃。吃對了不僅可以幫助我們填飽肚子,還能消暑,順帶補充人體所需的營養。
夏季食慾不振怎麼辦
食用一些養脾胃和脾胃的食物來改善食慾不振的狀況
像山楂、綠豆等食物。這是中醫上講的和脾胃。夏天通過這一方式解決食慾不振是很有作用的。
戒掉或改善嗜酒嗜煙的狀況
酒精味蕾,酒精也可直接損傷、胃粘膜,吸菸也會引起慢性胃炎。所以如果長期喝酒抽菸從而導致了食慾不振不是得不償失嗎?是吧!所以能少喝就少喝能少抽就少抽。
規律飲食解決食慾不振
有的人吃飯是完全沒規律的,這就讓胃很難做,因爲這導致胃不知道什麼時候該分泌胃酸之類的,最終會胃功能紊亂而食慾不振。
少食生冷食物
經常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒,出現噁心、嘔吐、食慾不振。
夏季沒食慾吃什麼好
三豆粥
用綠豆、赤豆和黑豆各12克,甘草3克(布包),粳米50克,加入清水600毫升左右,用文火熬成稀粥,冷卻後,即可連豆帶湯一起服用,可以消暑定神。三豆粥從“扁鵲三豆飲”化裁而來,其中綠豆性味甘寒,有清熱解毒、消暑利水的功效;赤豆性味甘酸,功效爲清熱利水、散血消腫;黑豆性味甘寒、微苦,有解毒、散熱、除煩的作用,它們都是夏令消暑清熱的佳品。
銀花粥
金銀花性味甘寒、氣味清香。用金銀花30克水煎後取濃汁約150毫升,再用粳米50克,加水300毫升煮成稀粥,分早、晚兩次溫服,可預防治療中暑。風熱感冒、頭痛目赤、咽喉腫痛、暑癤熱毒,高血壓、冠心病患者最宜食用。
梅花粥
粳米30~60克,煮成稀粥,再加入白梅花10~15克,同煮一二開即可食用。《百草鏡》說梅花“開胃散鬱,煮粥食,助清陽之氣上升;生津止渴,解暑滌煩”,對素體脾胃虛弱、暑溼內侵,以致胸脘滿悶、食慾減退、口渴心煩者,食之最宜。
夏季沒有食慾吃什麼
苦瓜
中醫學認爲,夏天心火易亢,苦味能泄暑熱、燥暑溼。夏令適當吃些苦味食品,能恢復脾胃納運功能,增進食慾。熱天適當吃些苦瓜,不僅能清心除煩、醒腦提神,還可增進食慾、健脾利胃。另外,現代醫學發現,苦瓜內有一種活性蛋白質,能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞,具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質,有顯著降低血糖的作用,被營養學家和醫學家推薦作爲糖尿病患者的理想食品。
綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經,具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是,綠豆不宜煮得過爛,以免使有機酸和維生素遭到破壞,降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
西瓜
夏天出汗多,隨着汗水的排出,丟失營養也多,適當吃些西瓜,不僅能補足丟失的水分,更能增加營養。研究還表明,有菸酒嗜好和喜吃鹹食的人患食道癌者多,常吃些西瓜可減少患食道癌的危險;西瓜汁中所含的蛋白酶,能把不溶性的蛋白質轉化爲可溶性的蛋白質,從而增加腎炎病人的營養,故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑,用西瓜皮擦面部皮膚,再用清水洗,能增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。
啤酒
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質及其他有益人體健康的成分,素有“液體面包”之譽。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復體力等作用,實爲夏日理想的飲料。
黃瓜
《本草求真》裏提到黃瓜“氣味甘寒,服此能清熱利水”,所以,酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量爲96%~98%,爲蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩,這對增進腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。
茄子
《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消腫寬腸”。《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現代醫學研究表明,茄子中豐富的維生素P,可增強細胞間的粘着能力,能防治微血管脆裂出血及其增進傷口癒合。所以,常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症,對慢性胃炎等也有一定醫治效果。
結語:以上就是小編爲大家介紹的關於食慾不振怎麼辦的相關內容,通過文中的介紹,相信大家已經知道了夏季食慾不振吃什麼好,如果你還在爲食慾不振怎麼辦而困擾,不妨參考一下文中的介紹。
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