補血美食 這些食物吃出孕媽好氣色
本文已影響8.52K人
本文已影響8.52K人
孕婦吃什麼補血
動物肝臟
動物肝臟是含鐵豐富的食物,其所含的鐵很容易被人體吸收、利用,孕婦每週吃兩次動物血、肝臟,有很好的補血功效。
紅棗
紅棗中所含的成分能夠調節人體的新陳代謝,促進細胞生長,並能增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗,不僅能夠補血,還能讓肌膚變得光滑細膩,並且富有彈性。
黑棗
黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多,多用於補血和作爲調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。
櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵元素,有利生血,是孕婦、哺乳中婦女的補血水果。丹櫻桃性溫帶補,本身燥氣和喉痛者,還是少吃爲佳。有說櫻桃引發的虛火,可飲蔗汁解之。
黑豆
黑豆能起到生血、烏髮的作用。黑豆吃法多樣,磨粉煮糊、煲湯下飯皆可。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益。胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
芝麻
芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵等。經常食用不僅可以爲孕婦補血,還可提高和改善膳食營養質量。另外,專家提醒,黑芝麻的補血營養高於白芝麻。
南瓜
南瓜含有豐富的蛋白質和人體必需的8種氨基酸、鈣、鈷、鋅、鐵、磷等成分。鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一,鋅則直接影響成熟紅細胞的功能,鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些成分都無不讓南瓜成爲補血佳品。
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。
孕婦補血食譜推薦
孕婦補血食譜1:蘿蔔燉牛腩
原料: 牛腩,紅蘿蔔。
調料: 豆瓣醬,番茄醬,料酒,糖,薑片、蔥段適量。
做法:
1、紅蘿蔔去皮洗淨,切成塊。
2、牛腩洗淨,切厚片,放入開水中煮5分鐘後取出,用清水衝去血沫後,再放入開水中煮10分鐘。撈出牛肉備用,牛肉湯留用。
3、油鍋燒熱,下薑片、蔥段煸炒出香味,再調入豆瓣醬、番茄醬、糖等,然後加入牛腩爆炒片刻,烹入料酒,倒入牛腩湯用大火燒開,水開後再改慢火煮30分鐘。
4、牛肉煮至八分熟後加入紅蘿蔔塊繼續煮至牛肉和蘿蔔都熟透即可。
孕婦補血功效:牛肉含鐵元素十分豐富,鐵是造血必需的礦物質。紅蘿蔔除含有大量維生素外,還蘊藏豐富的鈣、鉀、鐵等營養物質。
孕婦補血食譜2:雙色補血湯
原料:豬血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨湯、薑絲、蒜片適量。
做法:
1、豬血和豆腐洗淨後,分別切成小塊,韭菜洗淨切成段。
2、鍋中燒開水,將豬血放入焯2分鐘後撈出,過一遍涼水。
3、鍋中倒入骨湯或熱水,燒開後倒入豬血和豆腐。
4、再次燒開後下薑絲、韭菜、蒜片,再燒開即可關火,調入鹽和少許胡椒粉調味。
孕婦補血功效:豬血味鹹性平、無毒,有生血、解毒之功效;豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂,能保護血管、降低血脂、降低乳腺癌的發病率,同時還有益於胎兒神經、血管、大腦的發育。
吃什麼養顏 12種補血食物讓你有好氣色
面色暗黃怎麼調理?這幾種素食搭配營養軟糖吃出好氣色!
什麼食物能補血補氣 補血補氣的食物
夏季吃什麼補血補氣 這些食物不能少
吃這三類黑色食物最能補血
女人氣血不足吃什麼食物好 6種食物補氣血
8種白菜價滋補食物 讓你吃出好氣色
補氣血的食物有哪些 九種補氣血食物不能少
女人臉色蠟黃補氣血 這些食物不能少
孕媽媽早餐吃什麼好 最好有這些食物
女性吃哪些食物補血 常吃4種食物補血
八種食物幫女人補出好氣色
補血食物分顏色 女人補血吃什麼好
大姨媽來了吃什麼好 五種食物補血助氣
產後媽媽怎麼飲食 常吃這些恢復好氣色
吃什麼補氣血效果最好 7種食物補氣血
女人補氣血吃什麼最好 8種食物能補氣血
女人吃什麼最補氣血 這7種食物最補氣血
女性補血吃什麼好?多吃這些食物
男人補血就吃這些食物
女生補氣血的食物 女人吃些補氣血效果佳
女人補氣血的食物 女人多吃這些食物補血好
吃什麼食物補氣血 15種食物助女人補氣血
補氣血吃什麼食物最好 補氣血的食物有哪些
夏日養顏 這些食物養出好氣色
孕婦血氣不足吃什麼好?補氣血的食物有哪些?
這些食物補氣補血,吃出靚麗容顏(圖)
血氣不足學會吃 這些食物是真的補血
經後吃什麼最補氣血 好食物助女人補氣血
產後補血很重要 六款食療方吃出好氣色
孕婦補氣血吃什麼好 推薦九種常見食物
吃什麼食物補氣血 8種食物助女性補氣血
補血吃什麼好 補血養氣的食物推薦