秋季吃什麼調理腸胃
本文已影響3.46K人
本文已影響3.46K人
正值深秋,也進入了腸胃問題的高發期。尤其對於腸胃不好的人,一吃過多東西就容易產生腸胃問題。那麼,秋季吃什麼調理腸胃呢?
1、玉米
雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米,但是玉米其實有很多種——從粉色到藍色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維,當然這不是你猛吃的理由,因爲裏面添加了很多奶油和糖。
2、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對於便祕效果不錯。
3、腰豆
腰豆因爲樣子像人類的腎臟而得名,在北印度和新奧爾良,紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣,幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維,蛋白質和鐵。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維,以及大約15克的蛋白質。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類,土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後,一定要記得多喝水。
5、糙米
大米的口感更好,但是糙米的營養價值顯然要高得多,它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應。但是這也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每週吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%,而增加兩次糙米的飲食之後,這個風險值將降低到11%。
6、全麥麪包
白麪包都用的是精磨過的麪粉,意思就是穀物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥麪包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料,所以將白麪包換成全麥麪包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話,你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。
7、燕麥粥
燕麥含有葡聚糖,這是一種很特別的纖維,具有很好的降膽固醇作用,同時還可以提升免疫系統功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇),也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統保持暢通)。
8、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解爲乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。
9、南瓜
南瓜中含有豐富的果膠成分,能夠保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜,或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯,簡單方便。
10、甘藍
甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的機率。這道暖胃蔬菜重點推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,可以榨汁飲用,做蔬菜沙拉等。
11、紅薯
綱目拾遺》記載:“補中,暖胃,肥五臟。”吃法上可以煮粥,也可以蒸、烤等。但是不推薦糖尿病患者食用。
夏季吃啥能夠清理腸胃?
調理腸胃有三法 養好腸胃更健康
腸胃炎最好吃什麼 腸胃炎最好吃什麼食物【腸胃炎飲食調整】
初秋易患腸胃病 9種食物調理有方
吃土豆對胃不好?如何調理腸胃不適
減肥算熱量不如調理腸胃 調理腸胃的方法
吃泡麪患胃癌 冬季養胃菜食譜調理腸胃
胃酸過多吃什麼好 食療幫你治好胃酸過多調理腸胃
慢性腸胃炎有什麼症狀 如何調理慢性胃炎
消化不良吃什麼 腸胃消化不良如何調理
胃病怎麼調理 胃不好吃什麼養胃
如何調理腸胃治口臭 祛除口臭吃什麼好
秋冬季節吃蓮藕保腸胃
冬季調理女性腸胃的方法有哪些
焦曼婷腸胃炎送院吊點滴 吃的綠色蛋是什麼?
胃腸不好很難受 應當吃什麼食物調理?
秋季吃什麼暖胃食物
秋季胃腸疾病高發 護腸胃少吃寒涼食物
吃什麼食物可以清理腸胃
春季調理腸胃很重要 如何護胃有三招
腸胃不好吃什麼 清理腸胃莫信偏方
秋季吃什麼粥養胃呢
腸胃不適怎麼辦 中醫藥膳幫你調理腸胃
人們如何調理腸胃 7招助你調理好腸胃
腸胃消化功能不好怎麼調理 三大調理法腸胃不好的人必看
胃不好喝什麼粥 調理腸胃的粥推薦
秋季如何保養腸胃?秋季吃什麼對腸胃好?
腸胃不好怎麼調理 12招讓你遠離腸胃不適
秋季調理腸胃吃什麼好呢
腸胃不好怎麼調理 6招讓腸胃恢復健康
腸胃不好如何調理 日常調理腸胃的方法
腸胃不好怎麼辦 吃菠蘿清理腸胃
秋季腸燥便祕吃什麼好
劉昊然宋祖兒主演的九州飄渺錄延播 有何原因?
28歲女模K歌飆高音時身體發麻昏迷3天后離世 黃嘉敏個
selina爲什麼恨俞灝明 揭遭遇火海洗禮的兩人反目成仇
爲什麼車模一般都是女的?當你看完這幾張圖之後你就懂了
經絡養生好處多 經絡養生治療盆腔炎
高血壓爲什麼會誘發心率失常
李易峯演過的電視劇 《青雲志2》中毒見碧瑤
頜厭穴位的準確位置圖
彭昱暢女友身份疑曝光 長相清秀顏值抗打 疑是經紀人
于小彤海陸街頭吵架痛哭 恩愛鴛鴦遭第三者插足導致情
食療法改正屈光不正
從劉詩詩到唐嫣 楊冪的閨蜜爲何換了一波又一波 霍建
2017年童博會高峯論壇在京舉辦 關注提升中國童書
怎麼吃山楂減肥 一個月就能快速瘦身
三大注射美容產品