六款助眠湯 讓你輕鬆擁有好睡眠
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隨着生活壓力的增大,被失眠困擾的人越來越多,長期失眠會嚴重影響人們的身體健康。那麼你知道失眠怎麼調理嗎?下面小編推薦六款助眠湯,讓你有一個健康的睡眠。
1、靜心湯
做法:龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。
功效:可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
2、三味安眠湯
做法:酸棗仁、麥冬、遠志各5克,以清水500克毫升煮成50毫升藥汁,於睡前服用。
功效:以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用。合用有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯
做法:取桂圓肉、蓮子各100克煮成湯。
功效:有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合中老年人,長期失眠的人服用。
4、百合綠豆乳
做法:取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶。
功效:對於夏天睡不着的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
5、酸棗仁湯
做法:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。
功效:酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
6、安神湯
做法:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。
功效:百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
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