哺乳期可以吃水果嗎 水果煮着吃更溫和
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哺乳期吃水果的好處
水果的營養豐富,味道鮮美,男女老幼,人人愛吃。有些人認爲,水果是生冷的食物,哺乳期媽媽怕着涼,吃生冷的水果對身體沒有好處。實踐證明,哺乳期媽媽適當吃些水果,不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對身體的恢復很有幫助作用。
哺乳期水果食譜大全
一、西米蘋果粥
1、將蘋果沖洗乾淨,削去果皮,對剖成兩半,剔去果核,再改刀切成丁塊;
2、西米淘洗乾淨,用冷水浸泡脹發,撈出,瀝乾水分;
3、取鍋加入適量冷水,燒沸後放入西米、蘋果塊,用旺火再次煮沸;
4、然後改用小火略煮,加入白糖、糖桂花,用溼澱粉30克勾稀芡即成。
二、香蕉羹
1、把香蕉剝去皮,用刀切成小片;
2、藕粉用少許清水調好待用;
3、將牛奶倒入鋁鍋內,兌入少量清水,置火上燒開;
4、然後加入香蕉片,白糖,待再燒開後;
5、將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻,開鍋後離火冷卻即成。
三、美式橘子沙拉
1、去掉橘子瓣的薄皮和核;
2、將菠蘿片切成小碎塊;
3、用椰子粉分別和橘子,菠蘿碎塊拌勻;
4、在冰激淋杯中碼一層橘子,再碼一層菠蘿碎塊,每層淋草莓醬。
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