運動小祕密,幫你輕鬆緩解腎虛
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腎虛的症狀:腎陽虛的症狀爲腰痠、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,爲“寒”的症狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀爲“熱”,主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明,當人發生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫能力的降低,有更多的證據表明,腎虛發生時,腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞,腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。
小編爲您介紹女人腎虛運動有妙法
太極拳 太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。腰爲腎之府,經常活動腰部,能使氣血通暢,從而起到補腎的作用。
自我按摩腰部 兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。此運動可以溫補命門,健腎納氣。
刺激腳心 中醫認爲,腳心的涌泉穴是腎經的井穴,經常按摩涌泉穴,可益精補腎,舒肝明目,清心寧神,可促進睡眠,強身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
方法是:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。
強腎操
(1)兩足平行,足距同肩寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
(2)再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛。
以上程序可連續做多次。
縮肛功 平臥或直立,全身放鬆,自然呼吸。吸氣時,做收腹縮肛動作;呼氣時放鬆,反覆進行30次左右。早晚均可進行。
女性腎虛,哪些水果可以幫你
桑葚,中醫就說桑葚有助於滋肝腎,固精氣,腎虛的人可以多吃。
栗子,性溫和,味甘,具有補腎養肝壯腰的功效。對於腎虛腰痛的人,最適合吃了。
還有富含維生素C的水果,比如說獼猴桃、草莓等,維生素C能幫助腎上腺產生腎上腺素。另外還有一些水果是不能吃的。比如生冷水果,如西瓜、甜瓜、柿子等。
一些水果確實是有補腎的功效,但是效果是很慢的,也需要你長期,爲什麼不選用更有效直接的方法呢?茶療法就是一種很好的補腎方法。但是這種茶不是普通的茶,而是專門有補腎作用的茶。我向你推薦一種補腎茶,叫漢方千金茶。
你應該聽說過養生,而茶療是養生中最流行的方法。很多人靠喝茶調理身體的。漢方千金茶就是通過全面調理女人的腎臟功能,讓腎功能能恢復如初。它的效果也不是一般產品所能及的。它在女人補腎領域是很專業的,是很多專家推薦的。
你可不要認爲漢方千金茶是和市場上那些補腎產品一樣,你就大錯特錯了。市場上的補腎產品大多是西藥成份,而漢方千金茶是由十幾種名貴中藥材配合研製出來的,這些中藥材中有具有補腎作用的熟地、冬蟲夏草、何首烏等。完全是無副作用的。
女人腎虛吃水果,還不如就喝漢方千金茶,讓那個你“腎”氣凌人。
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