孕早期飲食 孕媽媽怎麼吃
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促進食慾食物
大部分的孕媽媽在孕早期都會出現食慾下降或者是口味出現改變,所以需要注意的是無論什麼口味,都要迎合孕媽媽的口味喜好,選擇食物。這樣的目的是爲了能保證營養需求,沒有必要忌口。
選易消化食物
由於早孕反應,都會不同程度的影響着孕媽媽,尤其是孕吐。所以讓孕媽媽多吃容易消化的食物,比如粥,餅乾,番薯等,這樣不僅不會對孕媽媽的腸胃造成負擔,還可以減少嘔吐。
只要想吃就吃
針對早孕反應比較嚴重的孕媽媽來說,只要想吃東西了就可以吃,沒有必要太過的注重說一定要在正常的就餐時間就餐。也可以在睡前或者是早起的時候,吃一些餅乾,麪包之類的點心,這樣不僅可以減緩嘔吐,也可以增進食量的。
孕早期飲食 孕媽媽應多吃玉米
好處一:玉米中富含有蛋白質,其中還特有的膠質佔30%。球蛋白和白蛋白佔20%-30%。尤其是甜玉米,甜玉米中的天冬氨酸和穀氨酸的含量很高,孕媽媽多吃可以促進胎寶寶的發育。
好處二:玉米中富含有豐富的維生素E,能防止細胞氧化,減緩衰老,對胎寶寶的智力發展來說是非常有幫助的。其中黃玉米中含有胡蘿蔔素,對孕媽媽和胎寶寶的視力均有好處。
好處三:玉米中富含有膳食纖維,能有效的消除便祕,對孕期孕媽媽的腸道健康有好處。
好處四:玉米中的亞油酸,油酸等脂肪酸的含量很高,這些營養物質對胎寶寶的大腦發育是很有利的,孕媽媽應該多吃。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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