初秋孕婦健康食譜
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
紅棗飯
食材:糯米200克、紅棗60克、蓮子15克、白砂糖100克。
做法:將紅棗、蓮子洗淨,並去除紅棗核,用菜刀將其拍扁,蓮子在清水中泡軟,去除蓮子心;將糯米淘淨,加水煮熟後晾涼;在大碗上塗抹植物油,將紅棗、蓮子放置碗底,然後把糯米粉鋪在作料上面;放入蒸籠中蒸20分鐘左右;最後,將白砂糖放入飯內攪拌均勻即可食用。
營養價值:紅棗具有溫補補血,養腎益氣的功效,蓮子具有祛心火、養心護肝的功效,孕婦在秋季食用紅棗飯可起到開胃護脾、緩解秋燥身乏的作用。
小米黃芪粥
食材:小米100克、黃芪30克
做法:將小淘淨,黃芪研磨成細末;將小米放置於燉鍋或者瓦罐中,用大火煮沸,然後換小火,燜煮20分鐘左右再加入黃芪細末;接着燜煮10分鐘左右即可,根據自己口味下適量的白砂糖。
營養價值:小米黃芪粥養胃護脾,對於體質虛弱者及孕婦有良好的滋補之效,孕婦常喝,可給胎兒輸送豐富的營養,並提供自身的免疫力,爲胎兒營造最安全健康的外部環境。
清炒西蘭花
食材:西蘭花250克、大蔥2克、胡椒粉少量
做法:將西蘭花洗淨摘好,切成小塊;先放入沸水中焯下,去除澀味感;炒鍋上火,放適量的植物油燒沸,下蔥、鹽和味精,最後倒入西蘭花翻炒3分鐘即可。
營養價值:清炒西蘭花保留了西蘭花的原汁原味,清新爽口的西蘭花含有大量的維生素和無機鹽,有補脾養胃、補血益氣的功效,對胎兒的發育有一定的積極作用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
初秋營養早餐食譜推薦
孕婦喝什麼湯?適合孕婦喝的湯食譜
孕期食譜 紅燒秋刀魚
孕婦秋季進補吃什麼好 孕婦秋季飲食指南
孕婦飲食菜譜很重要 寶寶健康考媽媽食譜
飲食與健康 流傳生食飲食法更健康靠譜不
初秋孕婦吃什麼水果好 哪種水果適合孕婦
幾道健康的減肥食譜
幾款健康的減肥食譜
初秋養生推薦4款養生食譜
最好的孕婦食譜湯類
孕婦秋季保健的飲食起居攻略
半素食健康減肥食譜 健康減肥的選擇
科學飲食與健康 科學食譜教你健康養生
初秋孕婦吃什麼水果 孕婦吃水果注意事項
孕婦食譜做法大全:春天孕婦這樣吃更健康
孕婦一日三餐食譜 孕婦飲食有什麼禁忌
孕期食譜 孕婦宜吃的三大營養食譜
推薦寶寶秋季養生食譜 讓寶寶吃的更健康
孕婦補蛋白質食譜 紅燒秋刀魚的做法
飲食健康:辦公室男性的健康菜譜
孕婦吃什麼零食好?健康替代零食的食物推薦
春季一週減肥食譜 健康吃健康瘦
飲食減肥 三個健康食譜
秋季養生食譜有哪些?秋季健康靠這些
夏天健康減肥食譜
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
健康早餐減肥食譜 健康減肥兩不誤
秋季孕婦吃什麼好 三款營養食譜推薦
妊娠糖尿病健康食譜 孕媽媽怎麼吃
孕婦健康相對論 分享孕婦春季食譜
健康減肥的方法 健康減肥餐食譜
孕婦吃什麼零食好 推薦4款健康零食