初秋營養早餐食譜推薦
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初秋暑氣未消,氣候乾燥,人們常常會有胃口低下,食慾不振的情況發生,爲了大家的健康,還是需要注重早餐的飲食結構和飲食種類。
初秋早餐以雜糧爲主。初秋時節,人們會因爲氣候燥熱而胃口不振,進食量和養分攝入量大大降低,爲了保證自身的健康,我們早上必須攝入足量的碳水化合物和礦物質,早餐以雜糧爲主可給身體提供足夠的養分,還能促進腸胃蠕動,保證腸胃健康。常見的雜糧有:紅薯、紅豆、燕麥、綠豆、芝麻、黑豆等等。
初秋早餐需以蛋白質豐富的食物爲主。蛋白質是人體最重要最基礎的養分,人體缺乏蛋白質免疫力會降低,容易感染各種疾病,不符合養生防病的原則。蛋白質豐富的早餐有:饅頭、雞蛋、麪條、蛋糕、牛肉、火腿等等,大家可變換花樣製作不同的美味早餐。
初秋早餐需搭配水果。水果含有豐富的維生素,大家早餐配以適量的水果就是補充維生素,預防因維生素匱乏引起的皮膚病、膚色乾燥暗黃等情況。老人小孩對維生素的需求較多,大家在準備早餐時不妨多增加些蘋果、紅龍果、梨子、葡萄、梨子、龍眼等水果。
初秋早餐需搭配合適的飲品。飲品是早餐必不可少的一個部分,好的飲品可提高豐富的養分,提高食慾,保持身體健康。比較適合初秋早上飲用的飲品有:牛奶、豆漿、紅豆水、綠豆水、黑豆水、西紅柿汁、蘋果汁、梨子汁等等。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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