孕早期食譜之美味早餐推薦
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孕早期食譜一:補腎黑芝麻豆漿
原料:黑芝麻、花生各15克,黑豆40克。
做法:
1、黑豆預先泡軟,撈出洗淨;黑芝麻洗淨碾碎;花生洗淨。
2、將上述原料放入豆漿機中,添加適量清水,攪打成漿,並煮熟。
3、將豆漿過來即可。
營養價值:黑豆含有豐富的維生素E,能清除體內的自由基,減少皮膚皺紋,達到養顏美容的目的,孕早期的女性在食用黑豆可起到保護胎兒肝臟健康發育的效果,對於保胎安胎極有好處,還能增強孕婦的免疫能力。
孕早期食譜二:黑芝麻花生豆漿
原料:黃豆50克,花生25克,黑芝麻5克,冰糖適量。
做法:
1、準備好所有的食材,花生和黃豆用清水浸泡10分鐘,黑芝麻清水洗淨。
2、洗淨的芝麻倒入豆漿機中加入所需量的清水,再把泡過的黃豆和花生倒入。
3、加蓋按下米香豆漿鍵即好,喝的時候調入適量冰糖即好。
營養價值:黃豆含有維生素E、鋅、鈣、膳食纖維等成分,有增強人體免疫之功效。孕婦食用黃豆可補充胎兒大腦、骨骼、皮膚髮育的多種營養成分,是不錯的安胎食物。
孕早期食譜三:核桃黑芝麻豆漿
原料:黃豆50克,核桃仁、黑芝麻各20克,白糖適量。
做法:
1、備好原料,黃豆、核桃仁和黑芝麻。黃豆洗淨,用水浸泡一晚上。黃豆洗淨,用水浸泡一晚上。
2、所有原料倒入豆漿機,加水到1000ml的位置。豆漿機接通電源,選擇“五穀豆漿”按啓動即可。
3、燒沸後濾出豆漿,加適量白糖調味即可食用。
營養價值:核桃含有亞油酸和大量的維生素E,更可提高細胞的生長速度,還可改善孕婦體質和保胎安胎的一種極好的滋補食物。
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