兩歲寶寶晚餐吃什麼 三款營養食譜推薦
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一、花生紫米漿糊
食材準備:糯米少許,紫米50克,花生仁40克,水少許
製作過程:首先需要先把糯米泡軟,之後將其洗淨,將花生仁清洗乾淨,紫米放進水裏泡軟並清洗乾淨。其次,將這三種食材放進豆漿機中壓榨,放入少許的白開水。之後利用豆漿機將其煮熟即可。
營養分析:紫米確實是一種非常健康的食材,紫米具有健脾胃的功效,還具有補血的效果。另外紫米中含有一些成分,可以緩解孩子的咳嗽情況。要是孩子經常會出現晚上咳嗽的情況,適當的食用一些紫米花生糊也是很不錯的。當然花生和糯米也是含有豐富的營養元素。這一道晚餐確實很適合兩歲的寶寶。
二、栗子紅棗粥
食材準備:栗子三顆,糯米少許,大米20克,棗子10個
製作過程:首先需要先處理好需要用的食材。可以將糯米清洗乾淨,將棗子去核,放進水裏泡一會兒。接着再把把栗子去掉外皮和薄膜,將其切成小塊狀,方便寶寶食用。其次,將米和紅棗先放進鍋中熬煮,等鍋中的水開了之後,加入事先準備好的板栗,煮爛即可。
營養分析:紅棗具有補血的功效,板栗具有健脾胃的功效。另外有的孩子會出現上火的情況,要是口腔有潰瘍現象,適當的食用板栗粥也是有改善的效果。粥容易食用,易消化,非常適合兩歲寶寶食用。
三、番茄骨頭粥
食材準備:排骨少許,蔥,薑片,番茄,雞蛋一個,大米,鹽巴等
製作過程:首先需要先用燒開的水將排骨燙洗一遍,之後將水瀝乾。其次,將番茄切碎,先將雞蛋打好。將清洗好的大米放進鍋中,用大火煮開,等水開了之後放進排骨以及番茄還有雞蛋,充分攪拌之後加入少許的鹽巴。等食材都熟透即可讓寶寶食用。
營養分析:這個晚餐食譜主要的特點就是含鈣量足,葷素搭配合理,含有豐富的維生素C,還有鈣質以及一些蛋白質。這對於孩子的營養補充是非常的重要的。爲了孩子的營養補充,媽媽們還是趕緊爲寶寶們準備起來吧。
四、雞蛋餃子
食材準備:餃子皮,雞蛋兩個,小白菜少許,還有蝦仁,鹽等
製作過程:要是媽媽們不會自己製作餃子皮,我們可以購買現成的餃子皮。先將白菜洗乾淨瀝乾,將白菜切成碎末。在雞蛋打碎,放入蝦仁。最後把白菜雞蛋蝦仁這三樣食材混合在一起,加入少許的鹽巴。放進油鍋中炒熟即可。將餡料包進餃子皮中,做成餃子。把餃子放進水中煮熟即可。
營養分析:兩歲的孩子也有自己的飲食愛好,很容易出現食慾不振的情況。我們可以換着花樣,爲寶寶準備一些不常吃的食物,讓寶寶愛上吃飯。餃子的餡料中含有雞蛋和蝦仁,富含蛋白質和其他微量元素,是不錯的選擇。
兩歲寶寶晚餐食譜很多,我們可以根據寶寶的需要製作出美味的晚餐。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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