注重體育鍛煉後吃的食物
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
現在我們很多人在重視運動和飲食的關係了,但是我們一般注重的運動前的飲食選擇問題,我們經常忽略了運動後的飲食問題,爲了儘快解除疲勞,他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以爲這樣可補充營養,滿足身體需要。其實,此時食用這些食品不但不利於解除疲勞,反而對身體有不良影響。
人類的食物可分爲酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性,並非根據人們的味覺,也不是根據食物溶於水中的化學性,而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類,含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素,在體內代謝後生成鹼性物質,能阻止血液向酸性方面變化。所以,酸味的水果,一般都爲鹼性食物而不是酸性食物,雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸,但卻是酸性食物。
美國一位病理學家經過長期研究指出,只有體液呈弱鹼性,才能保持人體健康。正常人的體液呈弱鹼性,人在體育鍛煉後,感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪和蛋白質被大量分解,在分解過程中,產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等,會使體液更加酸性化,不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和蘋果之類的水果,由於它們的成鹼作用,可以消除體內過剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可減少酸在膀胱中形成結石的可能。
所以,人在體育鍛煉後,應多吃些富含鹼性的食物,如水果、蔬菜和豆製品等,以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡,保持人體健康,儘快消除運動帶來的疲勞。
三角肌鍛鍊方法大全 三角肌鍛鍊注意事項
怎樣鍛鍊身體的肌肉注意什麼?
中午鍛鍊身體好嗎 鍛鍊身體也要注意時間
爲什麼體育鍛煉能調節心理狀態呢
什麼方法會鍛鍊體重增加呢?
鍛鍊胸肌吃什麼最好 推薦5種食物
產後怎樣快速恢復體型 加強鍛鍊是重點
鍛鍊不宜驟然進行 春季鍛鍊注意這些事
閉經患者如何進行體育鍛煉 遵循5個原則
腰間盤突出怎樣鍛鍊 科學鍛鍊最重要
上胸肌怎麼鍛鍊 胸肌鍛鍊注意事項
想要長壽?控制體重比鍛鍊來得重要
男性鍛鍊肌肉要常吃這一物
一天兩次 產後這樣鍛鍊恢復身體
體育鍛煉的重要性 體育鍛煉的重要性介紹
運動鍛鍊的四大好處 控制體重改善情緒
男人養生的重點有哪些 多鍛鍊身體
鍛鍊身體的方法氣功法
鍛鍊肌肉吃什麼食物:推薦10個打造肌肉最佳的食物
在家鍛鍊小幫手 體會小重量啞鈴的魅力
怎樣鍛鍊肱二頭肌肉 肌肉鍛鍊注意事項
在家裏鍛鍊身體的注意事項
鍛鍊身體肌肉需要注意什麼
節後體重飆升 多吃這些食物刮油
體育鍛煉或可幫助提高兒童閱讀能力
感冒後鍛鍊應注意的原則及方法
廣東六成人從不鍛鍊 揭鍛鍊對人體的八大好處
體育鍛煉 男性提高性能力的4個方法
在家裏鍛鍊身體 在家裏如何鍛鍊身體如何在家裏鍛鍊家裏鍛鍊減肥家裏鍛鍊身體的方法
身體鍛鍊好的方法
孕媽媽注重鍛鍊才能降低難產機率
二陽後可以鍛鍊身體嗎
胸肌鍛鍊方法 必吃的8種速效健身食物