孕中期飲食要注意什麼
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孕中期是給寶寶補充營養的最佳時期，在這期間要特別注意全面的補充營養，但是又不能盲目的進補，要缺什麼補什麼，也要注意不能富營養化。這段時間飲食的目標是均衡營養保證胎兒發育，但又不能過胖導致產後恢復困難。要做到合理飲食，葷素平衡，使孕婦和胎兒的營養均衡。
因爲這個時期的胎兒生長髮育很快，所以孕媽媽們要多補充一些蛋白質、維生素、礦物質等，所以要多吃點蛋類、五穀粗糧、蔬菜水果等，這樣才能全面均衡營養，要根據孕媽媽的體重是否超標來決定飲食的量。
一般是建議保證蔬菜的攝取，正常來說每天的蔬菜至少要有500克，這樣才能滿足孕媽媽的營養纖維。但是要經常變換蔬菜的種類，而且最好是多吃一些當季的蔬菜，反季蔬菜畢竟是反基因的，營養成分有微妙變化。不是最貴的蔬菜營養越高，反而多吃點便宜蔬菜才能獲得自然養分。
水果也是孕中期孕婦應該要保證的食物，最好也是不要吃反季的水果，損失了營養成分，但是水果的含糖量比蔬菜高得多，所以要控制水果的量，不宜吃太多，容易造成糖尿病。而且水果也容易飽，吃多了容易正餐吃不下，反而造成營養失衡。
孕中期吃奶製品的目的主要是用來補鈣，孕中期胎寶寶的骨骼正處於發育時期，對鈣的需求很高，所以奶製品也是孕中期不可缺少的，是孕產婦補充鈣的主要來源。很多孕媽媽在這個時期都會購買孕婦奶粉，或者是和鮮牛奶，但是最好不要喝什麼酸奶飲料，這些飲料並不是補鈣的好東西。
堅果的營養成分也是孕中期孕媽媽的必須補充的營養，但是由於堅果的脂肪高，所以不宜多吃，一般每天吃4個左右的核桃就可以了，或者是25克的瓜子或者花生，不能超過25克，否則就容易造成脂肪過多，影響寶寶的生長髮育。
這些是針對一般孕婦來說的，要根據各個孕婦媽媽的身體狀況改變食用量，因人而異改變搭配，這樣才能真正做到合理搭配。
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