懷孕初期孕婦吃什麼保胎

懷孕初期吃什麼保胎

要點一：熱量和蛋白質的供給

女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作爲一個聰明的準媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質極爲重要。

要點二：攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此，在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，準媽媽要更加註意補充多種維生素（尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等）的攝入。

要點三：營養全面，搭配合理

懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則。

（1）保證優質蛋白質的供應。

（2）確保無機鹽、維生素的供給。

（3）適當增加熱量的攝入。

（4）注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

總之，合理全面的營養能，提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時，還應考慮“早孕反應”的特點，食物要適合孕婦的口味。#p#副標題#e#

什麼情況需要保胎

準媽媽在懷孕37周以前如果出現產兆，就需要安胎。最典型的產兆是子宮收縮，其症狀爲下腹部出現陣陣發硬的現象，並且腰痠背痛，如果還合併有陰道出血、下腹部有便感及壓迫感就表示即將生產。尤其當準媽媽睡覺或躺着時，最容易感覺到腹部的陣陣發硬，這與胎兒在母體內活動所引起的局部頂起來的硬是不大相同的，它是整個子宮都發硬，摸起來肌肉緊繃繃的。

一般而言，準媽媽在懷孕六七個月以後，會陸續出現子宮收縮的生理反應，這種子宮收縮不規則，幾乎不伴有疼痛，其特點是常在夜間頻繁出現，翌日早晨即消失，稱之爲生理性宮縮，不會引起早產。簡單來說，當準媽媽懷孕七八個月時，一天中出現5～8次這種斷斷續續的收縮是可以接受的;如果收縮頻率過高，甚至變成規律性收縮，每隔10多分鐘就出現—次的話，對準媽媽來說就是一個警訊，必須多加小心，最好儘快就醫。

需要保胎的原因

約有30%的早產無明顯原因。常見的誘因有：

1.生活節奏較爲緊張或壓力大者，極易出現子宮收縮的情形。

2.孕婦合併急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合徵等。

3.孕婦合併子宮畸形（如雙角子宮、縱隔子宮）、子宮頸鬆弛、子宮肌瘤。

4. 腹部直接受撞擊、創傷等。

5.前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠。#p#副標題#e#

安胎食譜

1.安胎鯽魚姜仁湯

營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效；同時，又能增加孕婦的食慾。

製作方法：

①鯽魚去鱗、內臟，洗淨；春砂仁洗淨，瀝乾，研末，放入魚肚；生薑去皮，洗淨，切絲，待用。

②洗淨燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。

2.海蔘粥

營養分析：補腎陽，益精血，潤腸燥。適用於精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調經，養胎，利產，補產後虛弱。亦爲婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。

製作方法：

①將發好的海蔘漂洗乾淨，切成細丁。粳米淘洗乾淨。

②鍋內放入清水、海蔘、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成，然後加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。#p#副標題#e#

保胎期間不宜吃的食物

安胎的孕婦由於活動量減少，因此要注意一下不要攝取過多的熱量造成體重在短時間內突然增加太多；孕婦過胖是很容易引起妊娠毒血症的，因此應避免高熱量、低營養的食物攝取。此外，適當地限制鹽分的攝取，尤其水腫嚴重及體重增加甚多時，更要注意鹽分的攝取。避免攝取空熱量食物（只有熱量，沒有營養）如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料汽水、巧克力、糖果、冰棒。避免攝取高鹽份食物（以免水腫）如：高鹽乳酪、加鹽或熏製的食物（香腸、臘肉、牛肉幹、豬肉乾、肉鬆、滷味、罐頭食品）。

1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便祕。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人蔘、桂圓：中醫認爲孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

6、避免吃醃製食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。

8、避免吃各種“污染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。

9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。

保胎注意事項

1、孕期一定要保持良好的心態：這是安胎工作的關鍵，孕婦應該做好情緒調節，丈夫和家人也應予以更多的關心，使孕婦儘量保持樂觀的心態。

2、合理的運動：有些孕婦在懷孕期間怕對胎兒造成影響，基本沒有什麼運動，其實對於多數孕婦來說，適當的運動是可以增強體質，對胎兒也是有利的，可以減輕妊娠期間的不適感，但也不要進行過於激烈的運動。

3、產檢：這對孕婦的保胎工作和胎兒的健康都是非常重要的，通過一些必要的產檢，對妊娠的過程進行全面的瞭解，以便及時發現及早處理，對優生優育工作來說也有非常重要的意義。