懷孕初期食慾不振 孕婦吃什麼能開胃
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菠蘿蘋果汁:菠蘿和蘋果都是營養最爲豐富的水果,維生素,蛋白質,碳水化合物,礦物質的含量異常的豐富,蘋果具有促消化,防便祕,預防孕吐等作用,而菠蘿中豐富的酶也是幫助開胃的好手,所以建議食慾不佳的準媽媽可以在兩餐之間喝點菠蘿蘋果汁,更有利於開胃。
做法:取4分之一個菠蘿,一個蘋果,分別將菠蘿,蘋果洗乾淨之後去放在榨汁機將新鮮的果汁榨出,加點涼開水,適量加點冰糖就可以飲用了。
白蘿蔔泡菜:民間具有白蘿蔔泡菜開胃的說法,其實對於準媽媽們來說也是非常適用的,由其是可緩解腹脹之感,促進消化。
做法:將白蘿蔔去皮之後切成絲,加入薑絲,黃瓜絲調味料蘋果醋,用醋水浸泡兩個小時就可以食用了。
山楂麥芽茶:山楂是有名的開胃助消化食物,而麥芽具有健脾開胃之功效,所以平時適當喝點山楂麥芽茶也能助開胃,值得一提的是山楂同時有促宮縮的作用,所以不可飲用過多。
做法:山楂,麥芽(炒過的麥芽爲主)各10克,甘昔洗乾淨之後直接沖泡就好了。
其實對於準媽媽們來說,除了可以多吃這些具有開胃作用的食物之外,平時還要注意科學的飲食方法,才能改善食慾不振的問題。
少食多餐,一定要避免空腹,平時要學會多找一些自己喜歡吃的食物來吃。
避免吃過於油膩的食物,有些孕婦認爲油膩的食物好吃,但是卻不知,現在是吃下去了,可能你的食慾要被影響很多天,所以飲食儘量以清淡爲主。
保持愉快的心情,可以多選擇浪漫的就餐氛圍,比如說可以和老公一起小浪漫一下,儘量想些開心的事,都有助於提高食慾的。
注意補充維生素,由其是維生素B6,一個人如果體內的維生素B6不足的話,則會影響到蛋白質,脂肪,等物質的代謝,而對於妊娠前期的女性來說,如果維生素B6不足的話,則會加重嘔吐的問題,影響食慾,所以及時的補充維生素B6也是助孕婦開胃的好方法之一。像日常生活中我們所吃的花生,黃豆,胡蘿蔔,雞肉,魚類食物等都是維生素B6含量非常多的食物,日常可適當的多吃一點。
如果實在打不開胃口的話,也要適當的補充點奶粉,同時在飲食上要注意多樣化,多注意選擇適合自己的口味的食物。
孕婦吃什麼能開胃實在是一門很深的功課,對於準媽媽們來說,如果自己吃不好的話,就會影響到胎兒的發育,造成營養不良,甚至畸形胎兒的產生,所以如果經過調理之後,仍然無法打開自己的胃口的話,那麼建議準媽媽們一定要多諮詢專業的婦產科,消化科醫生的建議,從中找到一個最適合自己的解決方法。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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