懷孕初期沒胃口怎麼辦 5個方法促進食慾
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孩子是兩個愛情的結晶,可以促進家庭的和諧。而女性在這個時候就顯得尤其的偉大,十月懷胎,較弱的身體裏孕育着一個小生命,在懷孕期間總會出現一些生理反應,例如噁心嘔吐、偏食甚至吃飯變得沒胃口。
懷孕初期沒胃口怎麼辦
要知道,孕婦懷孕的時候是需要比平時更多的營養素,如果沒胃口就很可能導致營養不良,甚至還可能影響到腹中的胎兒,因此,孕婦要想方設法促進自己的食慾,可以通過以下幾種方法:
1、挑選色彩鮮豔的食物
色彩鮮豔的食物清有很多,如番茄、黃瓜、鮮香菇、蘋果、葡萄等等,這些食物不僅色彩鮮豔,清淡爽口,富含營養,還可以提高孕婦的食慾。
2、選擇易消化的食物
易消化的食物也更易於吸收,當然還能減輕孕婦嘔吐,常見的食物如烤麪包、粳米以及小米粥等等,梗米粥和小米粥還可以彌補孕婦因爲噁心嘔吐而流失的水分。
3、烹調食物宜多樣化
(1)在清洗蔬菜的時候就要儘可能地減少營養素的流失,例如洗菜、淘米的時候次數不要太多,採取洗完菜再切菜而不是切完再洗等等。在烹調蔬菜的時候應用大火快炒,在煮動物性食物的時候少加些澱粉。
(2)在加工食物的時候可以根據孕婦的喜好利用檸檬汁增酸,或者用醋拌涼菜來刺激孕婦的食慾。
4、少吃多餐
孕婦在懷孕期間儘量要避免空腹,可以採取少吃多餐的進食原則。
5、改變就餐環境
在孕婦吃飯的時候,可以聽些輕音樂或者在餐桌上擺一些鮮花,這樣不僅可以解除孕婦的恐懼和煩躁,保持精神愉快,還能促進孕婦的食慾。
懷孕初期沒胃口的原因
1、體內激素改變
女性懷孕了以後體內的荷爾蒙分泌便會發生變化,雌激素的水平變高,HCG也迅速升高,有研究發現HCG變高的同時孕吐也變得更加嚴重。雖然並不能表明二者具有一定的聯繫,但是它們的成長值卻驚人的同步。
2、精神因素
有些女性對妊娠存在一定的恐懼、厭煩甚至焦慮心理,加上懷孕初期身體的不適或者情緒受到影響,那麼食慾不振的問題就會變得更加地嚴重。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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