預防青春痘的飲食禁忌
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什麼是青春痘呢?青春痘是常見的皮膚疾病之一,主要是因爲毛細孔皮脂腺阻塞所引起的發炎現象,其原因包含細菌感染或者是體內荷爾蒙的影響,而這種皮膚病尤其常見於處於青春期的年輕男女,但缺乏運動且操勞過度的都市人也很容易發生。
美國有關研究發現,牛奶含有荷爾蒙和大量的蛋白質、膽固醇;巧克力則是充滿糖份和油脂;另外如馬鈴薯的澱粉、花生的油脂、以及含糖飲料,攝取過量都會讓人長痘,因爲這些“升糖指數”高的物,會讓葡萄糖迅速分解在血液中,導致胰島素升高,分泌皮脂旺盛,青春痘伴隨而來。
預防青春痘的飲食禁忌
少吃甜油辣食物
治療青春痘最重要的是皮膚清潔與腸胃道保養,用中性肥皂洗澡,少吃甜食、油膩、辛辣、高熱量食物,多吃蔬果、多喝水,保持大小便通暢,並注重睡眠及運動。
少吃甜食
甜食中含有大量的糖分,這些糖分在體內主要轉化爲能量。所以吃甜食多了,就會因攝入能量太多而產生飽腹感,影響對其他富含蛋白質,維生素,礦物質和膳食纖維食品的攝入。而維持皮膚的健康美麗需要多種營養物質,大量糖分的攝入會導致皮膚營養不均衡,還會引起皮膚油脂分泌過盛,改變皮脂成分,從而誘發痤瘡。特別是在女性經期前那幾天,更要堅持低糖飲食。
不宜吃海鮮類食物
魚、蝦、羊肉、貝殼類的食物容易誘發青春痘,所以不能吃,另外也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等,同樣會加重患者的病情。
飲食需均衡
注意飲食不要大魚大肉的吃,要清淡一些,多吃新鮮蔬菜,對於辛辣厚味食物儘量不吃或少吃,其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性灑、濃茶和咖啡等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。#p#副標題#e#
祛痘的食物推薦
蘋果醋
含有蘋果酸、乳酸的蘋果醋可以治療痤瘡,同時也有去角質的效果,並減少臉上的紅色過敏現象。
蛋清
含有高蛋白質的蛋清可以讓你的腰圍減小,但這些營養成分對你的皮膚也有好處,蛋清中的 B 族維生素和鋅提供天然的皮膚抵抗力,緩解痘痘。
燕麥粥
如果你的皮膚很乾燥或者有暗瘡,可以選擇燕麥粥面膜,燕麥粥中的澱粉燕麥片可以吸收皮膚多餘油脂,同時也舒緩肌膚敏感。
土豆片
這種簡單的土豆片裏含有的營養成分可以幫助治療痤瘡,維生素豐富的澱粉裏含有鉀、硫、磷、氯等元素,所有這些都是可以治癒痘痘的。此外,土豆可以對皮膚有收斂效果,可以去除死皮和減輕後痤瘡疤痕。
小蘇打
如果你想溫和的去角質,你需要的就是小蘇打,這種老派的治療方法可以去除肌膚死皮膚細胞,讓皮膚充滿光澤。
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