白領工作壓力大如何飲食減壓
本文已影響7.1K人
本文已影響7.1K人
1. 黑巧克力
黑巧克力因富含類黃酮(甘菊茶是另一重要來源)和苯乙胺,具有放鬆心情的效用而被人廣爲稱讚。
巧克力顏色越深,你能從中攝取的健康物質就越多,所以多吃些可可含量多於70%的巧克力棒吧。
2. 脫脂牛奶
科學家證實,熱牛奶確實有舒緩壓力的功效。
專家介紹,牛奶還能減輕經前綜合症,與每週最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的機率降低了一半。
3. 燕麥粥
碳水化合物能促使大腦產生血清胺——這種化學物質能夠使人放鬆心情。
這其實也是爲什麼許多人感到有壓力時,會渴望這類食物。
顯然,燕麥片正是能滿足人們這種渴望的健康食材,它富含纖維,可減慢胃的吸收速度。
同時,還可以在短時間內提高大腦血清素的分泌量,延長飽腹感的時間,同時也能確保血糖含量保持在正常水平。
4. 鮭魚
鮭魚富含omega-3脂肪酸。研究發現,omega-3脂肪酸可以提高血清素水平,減輕壓力,同時也可以抑制焦慮激素皮質醇和腎上腺激素的產生。#p#副標題#e#
5. 核桃
核桃可以幫助降低人體血壓,尤其是對於那些因體內腎上腺素含量過高,導致心臟超負荷工作的人來說,其效果尤爲顯著。
研究表明,其對健康大有裨益,因此美國食品與藥物安全管理局建議每日食用1.5盎司的核
6. 葵花籽
葵花籽中富含的葉酸能促使腦部產生一種叫做多巴胺的化學物質,它能使人產生愉悅感。
7. 菠菜
研究發現,菠菜中富含的鎂可以幫助你有效對抗壓力。
8. 藍莓
藍莓中的抗氧化物質可以抵制皮質醇等壓力激素對身體的不良影響。
工作壓力大 找到合適的方法減壓
工作壓力大 七大妙招助快速你減壓
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
工作壓力大怎麼辦 推薦職場減壓祕訣
白領壓力過大的徵兆 如何應對
工作壓力大 推薦幾招職場減壓祕笈
壓力大怎麼辦 這些食物幫助白領快速減壓
生活壓力大?看都市白領如何減壓
年底工作心理壓力大如何緩解
工作壓力大如何緩解壓力 工作壓力大緩解壓力的方法
白領女性壓力大怎麼辦 多喝橙汁可減壓
工作壓力大容易長胖 白領長胖的4大原因
壓力大怎麼辦 白領減壓有三大祕籍
工作壓力大 得了白領健忘症怎麼辦
職場工作壓力大 4個運動幫你減壓
壓力過大五大徵兆 白領減壓四步驟
白領都市男如何心理減壓
工作壓力大吃什麼緩解?工作壓力大怎麼調節?
24歲小夥加班一月猝死 工作壓力大如何減壓
工作壓力大怎麼辦 九招助你緩解工作壓力
白領族壓力大 不如仿效全球減壓流行風
職場男性工作壓力大該如何調節
如何緩解工作壓力 用對方法輕鬆解壓
工作壓力大 找到屬於自己的減壓方式
白領壓力大怎麼辦 飲食吃什麼好
工作壓力大如何自我減壓 職場減壓的四個方法
如何有效緩解工作壓力
壓力過大如何減壓 8妙招教你成功減壓
工作壓力大 白領這樣緩解心理疲勞
白領女性週末如何減壓
白領壓力大怎麼辦 六個方法減減壓
都市白領女壓力大 娃娃減壓法成減壓新寵
白領壓力大 學學午後減壓方法