青春期女性怎麼安排飲食方法
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青春期中的女性第二性徵開始慢慢的發育,這個時期是她們最重要的時期,所以在這個時期的營養和飲食對於她們來說就顯得尤爲重要,那麼處於青春期的少女們在飲食方面應該注意什麼呢,下面我們一起來看一下:
飲食注意三點,讓青春期女性更美麗
1.早飯吃好。處於青春期的女孩子,對熱量的需求較大,每天需要的熱量爲10882-11300千焦,比成年人多,這些熱量的主要來源爲糖、脂肪和蛋白質。有些女孩子爲了保持苗條的身材,往往早飯不吃或不吃飽,導致熱量的供應明顯不足,勢必會影響機體的生長髮育。
2.不可挑食。處於青春期的女孩子對蛋白質、礦物質等營養素的需求量相當大,而且還要求營養全面。女性對蛋白質的需求量約爲80-90克/天,而不同食物中的蛋白質組成(即氨基酸的種類)不盡相同,所以女孩子切不可挑食,吃的食物應該多種多樣。
3.進食前後注意休息。在進食前後運動會使胃腸道的血液供應減少,導致胃腸功能下降,引起消化不良及一系列的胃腸疾病。
通過上面的文章我們知道了,在青春期女性飲食應該注意什麼,希望引起大家的重視,青春期是我們一個比較重要的時期,爲了我們的健康一定要注意我們的飲食。
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