飲食調養亞健康
本文已影響6.34K人
本文已影響6.34K人
導致“亞健康狀態”的原因,是現代生活中的污染、飲食結構不合理、嗜煙酗酒以及來自社會競爭的各方面壓力等原因,其中飲食不合理是最常見的原因。如 有些人仍以傳統飲食習慣爲主,即機體攝入低蛋白、高熱量食物,許多人不重視早餐,甚至不吃早餐,機體經常處於飢餓狀態,致使大腦供氧不足,影響腎上腺素、 生長激素、甲狀腺素等內分泌激素的正常分泌,嚴重者可產生情緒抑鬱、心慌乏力、視物模糊、低血糖、昏厥等症狀。
還有一些人由於長期的偏食嗜好,而導致“亞健康狀態”。
人羣飲食因爲人體在正常狀態下,血液爲弱鹼性,但是,血液中不論酸性過多還是鹼性過多,都會引起身體不適,主食的面米及副食中的肉、蛋類、白糖等食物,食入過多都會導致酸性體質,誘發“亞健康狀態”。
中醫學認爲,人體的平衡纔是健康的標誌,然而這種平衡是動態的平衡,且受的影響,顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的,也就是說“亞健康狀態”是客觀存 在的,於是,祖國醫學有了調和、補偏救弊、促進平衡的治療原則。在治療手段上則提出“藥以祛之,食以隨之”的方法,以食物扶助正氣,並確立了“五穀爲養, 五果爲助,五育爲益,五菜爲充”的配膳原則,還提出應做到酸、苦、甘、辛、鹹的“五味調和”,不能偏食偏嗜,這種使人體趨於健康的飲食結構具有科學性,也是人們常說的“藥補不如食補”的道理所在。選用食療是調整“亞健康狀態”的最佳方法。因爲許多天然食物營養全面、無毒副作用,長期服食,可達益氣、養血、 扶正、健腦、強身、抗衰老的目的,特別是對中醫認爲的各種虛損症的調養更具有實用價值。
爲此,特介紹幾種有關“亞健康狀態”的飲食調理方法:
1.肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現,此症者,可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
2.脾陽虛狀態有便祕、腹脹、腸鳴、噯氣等表現,此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
3.腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現,此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。
4.肥胖疲勞狀態有許多身體過於肥胖者,因體重過重不僅會使身體疲勞,而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和糖類的食物,宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
5.心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現,此症者宜長期食用養心安神的食品,如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
6.神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現,此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱,可吃桑葚,也可配合熟地、白芍煎服。
如何正確調理亞健康?
心理亞健康該如何調理
亞健康可以調理 多吃7種食物
健康飲食習慣幫助養膚
五種調理亞健康的方法
亞健康有什麼調理保健
亞健康怎麼調理?亞健康如何調理
亞健康如何調理 9個妙招幫你對付亞健康
健康家庭飲食觀
亞健康怎麼調理 亞健康可通過飲食和運動調理
一週養胃健康飲食介紹
備孕期飲食調理:營養均衡,助力健康孕育
如何健康飲食與養生
健康飲食:健康飲食必吃列表
亞健康人羣的飲食注意事項
如何檢測自己是亞健康 亞健康怎麼調理
調節亞健康的5個保健法
亞健康會食慾不振嗎 要如何調理
預防亞健康有什麼飲食原則
亞健康如何調理 每天做這些讓你擺脫亞健康
飲食健康 營養專家揭穿幾種僞健康食物
顏色飲食幫你健康養生
夏季養生之道 飲食調理讓您健康度過夏天
調理亞健康的三個方法
飲食這樣搭 營養又健康
亞健康的三種表現 亞健康吃什麼食物好
9種飲食法助你吃掉亞健康
白領常見亞健康症狀 中醫如何調理白領亞健康
男性防亞健康還要靠飲食
亞健康你瞭解多少?教你4招調理亞健康
科學飲食與健康 科學食譜教你健康養生
大多數人都處於亞健康狀態 亞健康如何調理
健康飲食 冬季飲食養生6準則