練習瑜伽讓女人告別痛經
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“原法性經痛”通常發生在13—25歲未生產過的少女身上。經期來臨前,中下腹部位會不斷感到疼痛,嚴重時臀部,股內側,大腿根部及背部會有痛楚的感覺產生。此類經痛大部分原因不明,但用與排卵或前列腺素過多,造成子宮的高度收縮有關。而所謂的“病理性經痛”的痛楚,就是由身體毛病,如子宮內膜異位等,所導致的疼痛,多見於25歲以上的婚後女性。此類疼痛症狀亦有可能涉及其他生殖器官的毛病,病者應及早找醫生診治,根治本身的問題。
最自然療法:
有不少方法可減輕“原法性經痛”的痛楚,如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感,但長期服用會造成依賴和副作用,作爲追求健康的新世代,改善生活習慣纔是既有效又健康的治療辦法,下面是一些有助減輕經痛的小方法,希望女性朋友們能在其中找到一些改善自己不良生活習慣的方法。
咖啡,茶,可樂,巧克力等含咖啡因的食物少吃。·禁飲酒,特別是容易出現水腫的女性。保持溫暖可加速血液循環,同時令緊張的肌肉得到鬆弛。多喝草茶或棱檬果汁及熱牛奶。常洗溫水欲,有條件者可選擇泡溫泉,在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。
練習瑜伽,彎腰,放鬆等動作有助改善經痛的問題。
不少婦女以爲行經失血,便應進補。“補”的概念是正確的,但須與個人體質相配合才能發揮效用,否則只會弄巧反拙,例如燥熱時不要再吃帶燥的食物,如雞湯、榴連等,以免肝火妄動,引致不適。要預防經痛,肝火旺者應先清熱,然後再活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物,如西瓜,香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。
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