男人鍛鍊“性愛肌”有招
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
>>推薦:男人練啞鈴的理由知多少?
男性確實可以借鑑凱格爾鍛鍊法,尤其適合久坐的辦公族男性。長期久坐的男性,盆底肌肉因爲得不到鍛鍊,會變得非常鬆弛,也容易因此發生前列腺疾病,從而影響男性性功能。
凱格爾鍛鍊法有些類似我們俗稱的“提肛運動”,通過這一運動,可以增強盆底肌肉和前列腺的血液循環和肌肉彈性,使得局部靜脈血液循環得到改善,減輕靜脈淤積、曲張。
提肛運動本身也可以對前列腺起到按摩的效果,促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕、消減炎症。“這種鍛鍊方法應該從30歲起就開始堅持,不僅有利於短期的提高性能力,防治陽痿、早泄,也可以推遲因爲年齡增長帶來的男性性功能障礙。
對於防治尿失禁、痔瘡等疾病,也會起到較好的效果。”
凱格爾鍛鍊法不受時間和空間的限制,無論開車、排隊或是躺在沙發上看電視時都可以進行。
男性進行鍛鍊的具體方法與女性大致相同,即有意識地收縮和放鬆盆底肌肉,即先做收縮肛門的動作,每次保持1秒鐘,然後再收縮再放鬆,交替進行,開始時每天做兩組,每組20次,然後逐漸增加爲每天兩組,每組75次。放鬆時身體保持自然狀態,不要強加任何外力。
對於渴望有着更好生活質量的男性,特別是中年以上男性,堅持每天鍛鍊定有收效。
男性如何鍛鍊胸肌 謹記4要點
肌肉美男 腹肌鍛鍊三部曲
啞鈴鍛鍊方法怎樣最有效 男人用啞鈴怎麼鍛鍊腹肌
男人健身:怎麼鍛鍊腰部肌肉
6招教你鍛鍊肱二頭肌
如何快速鍛鍊胸大肌 三招擁有健碩胸肌
腹肌如何鍛鍊 13個最有效的腹肌鍛鍊方法
男性如何鍛煉出八塊腹肌
男人如何鍛鍊腹肌 5個運動有奇效
如何有效鍛鍊肌肉?
男人鍛鍊胸肌可以這樣做
強鍛鍊男人腰腹的妙招
男性肌肉鍛鍊方法 怎麼能鍛鍊肌肉
男人怎麼鍛鍊胸肌
愛就愛你飽滿的胸肌 男人鍛鍊大胸器3步搞定
鍛鍊脖子肌肉該如何鍛鍊
胸肌如何鍛鍊 胸肌的鍛鍊計劃
男人游泳鍛鍊肌肉 這四招幫你自救抽筋
鍛鍊pc肌的壞處 女性鍛鍊pc肌的辦法
男性胸肌如何鍛鍊效果最好
男性鍛鍊肌肉要常吃這一物
鍛鍊肌肉怎麼鍛鍊比較好
肩部肌肉鍛鍊 只需五招讓你擁有三角肌
能提高性能力的鍛鍊 男人PC肌鍛鍊方法
男性堅持快步走鍛鍊下身肌肉
如何擁有腹肌 男性可以這樣鍛鍊
如何有效鍛鍊腹肌
女性肌肉的鍛鍊方法
男性增肌鍛鍊需知的9大要素
肱二頭肌鍛鍊方法 男人性不性感肌肉說了算
如何有效鍛鍊腹肌?給你五個鍛鍊腹肌的建議
頸部肌肉鍛鍊 如何鍛鍊脖子肌肉
如何鍛鍊臀大肌 五招讓你有翹臀