下午運動可有效改善睡眠

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下午運動可有效改善睡眠

據英國雜誌近日報道,英國研究人員發現,下午運動,對睡眠幫助最大。

研究人員指出,這是由於大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。下午3點以後運動,到晚上10點身體和大腦開始進入較爲疲勞的狀態,這使運動者更易入睡;而上午運動的人,大約在中午感到疲勞,到晚上反而不容易睡着了。

專家同時提醒,晚上九點後不適合再進行運動,這會讓大腦過於興奮,推遲入睡時間。

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