在家練習瑜伽應注意的四個問題

 1、準備合適的服裝這點非常重要，瑜伽要求服裝：

寬鬆，方便完成瑜伽姿勢； 有彈性，練習時能充分伸展； 透氣、吸汗，最好是棉質的服裝； 柔軟、舒適，練習瑜伽時能保持愉悅的身心。

2、保持良好的環境在家練習瑜伽，首先要保持一個好環境：

保持安靜，喧鬧的環境不利於練習時保持平穩的呼吸和冥想。

保持環境的乾淨通風，乾淨的環境能讓身心更愉悅，而通風，則能保證練習時有新鮮的氧氣供給身體。

練習的場地不宜過硬或過軟。太硬的場地會讓某些動作受到限制，而太軟的場地會讓某些動作不標準、容易受傷。

比較好的做法是在地板上墊一個瑜伽墊，就可以放心地練習了！

不過選擇瑜伽墊也有訣竅，要選擇：

環保材料做的，對身體和環境不會造成危害； 不會發黏，流汗後也不容易打滑； 平整，鋪在地上時，容易鋪平，不會起皺； 便於清洗（最好一週清洗一次），最好也便於攜帶。#p#副標題#e#

3、選一個好教程對於初學者，一個好的導師非常重要，她/他可以引導你由淺入深，領略瑜伽的精髓、避開練習的誤區。

這裏推薦蕙蘭瑜伽，她的教學較詳細、透徹，適合初學者。

 4、開始練習有了一個好的瑜伽教程後，就可以開始練習了。

對於初學者來說，要注意：

練習瑜伽前3小時內最好不進食，以免影響某些動作的發揮； 練習結束後可補充少量蔬菜或水果。

練習時保持心境的平和、寧靜，按照導師的引導完成動作； 儘量做到姿勢趨向於標準，充分舒展身體。

不標準或者省力的姿勢並不能很好地鍛鍊到相應的部位。但要注意自己的承受度，不必過於勉強。特別是一些瑜伽姿勢，需要一段時間的練習後才能完成，剛開始學的時候要注意不要超過自己的極限，造成運動損傷。

瑜伽是一種很有內涵的運動，長期練習瑜伽也有利於調理身體、淨化心靈。堅持下去，你就會變成一個優雅柔美的瑜伽美人！