三大人羣禁忌練習踢踏舞
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跳踢踏舞要循序漸進
蔣先生說,練習踢踏舞是需要循序漸進的,中醫認爲,“人老腿先老”,因此中老年朋友的腿部肌肉和神經,已經出現了老化現象。如果有的朋友在剛開始練習踢踏舞時,膝踝等關節發生腫脹現象,一定要先暫時停止幾天,等腫脹現象消失後再慢慢開始練習,千萬不要急於求成。
採訪過程中,蔣先生特地爲記者來了一段即興的踢踏舞表演。雖然沒有音樂伴奏,但是皮鞋敲打着地面,發出各種高低不同的美妙節奏,非常悅耳。更讓記者感到驚訝的是,蔣先生在跳舞的時候,紳士風度十足,舞技非常高超,動作輕鬆自如。蔣先生說,他一直在義務做踢踏舞老師,他呼籲社會上廣大的中老年朋友,來一起學習跳踢踏舞進行健身。
第一,有心臟病史和高血壓的人,要量力而行。
雖然踢踏舞可以鍛鍊人們的腿和腳等部位,但是它的運動量比較大,而且對於節奏和頻率的要求也非常高。因此,患有心臟病和高血壓的人,在練習踢踏舞的時候,應該根據自己的身體情況,量力而行,不要急於跟上別人的節奏和速度。
第二,風溼、類風溼和關節炎患者,不適合練習踢踏舞。
由於踢踏舞的節奏和強度比較高,對於練習者腿部關節的要求也較高,如果關節沒什麼疾患,練習踢踏舞可以使關節得到充分的活動,有助於預防關節疾患,但是如果已經患有關節的疾患,再練習踢踏舞,反而會加重關節疾患。
第三,糖尿病患者禁忌練習踢踏舞。
蔣先生說,由於糖尿病患者的體內本身就缺乏糖分,因此四肢容易無力疲軟,如果強行練習踢踏舞,反而會加劇病情,對於練習者的身體有害無益。
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