打球肌肉拉傷 這種處理更快好
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打球肌肉拉傷應該怎麼辦好呢?大家要知道打球肌肉出現拉傷的情況還是比較麻煩的,因此真正瞭解其處理方法非常的重要,今日小編推薦三種,大家趕緊收藏起來吧!希望對大家是有幫助的!
打球肌肉拉傷處理
1、要立即停止運動,坐下來休息,休息可以減輕肌肉一定程度的壓力,避免二次傷害的造成。內服雲南白藥,雲南白藥有消炎的止痛的作用,對肌肉拉傷有很好的作用,可以恢復的更快。
2、每天做伸展的,直到感到有輕微疼痛停止,然後試着放鬆損傷部位。這樣做時,試試作進一步的伸展,當肌肉達到伸展和輕鬆時,起治療作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到治癒。
3、毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部,每次敷30分鐘左右。熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。
預防拉傷的方法
注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習,同時應充分做好準備活動,合理安排運動量,才能達到預防的目的。
籃球運動是允許身體碰撞的,但撞也有技巧,有時兩個人碰在一起,同時彈開,有時是一個人被彈開,一般來講、身材高大的人多佔優勢,因此,與自己體格相差太大的人不要與之主動發生身體的碰撞,而要學會自我保護。
起跳落地沒有一點緩衝,對關節不利,摔倒也極易擦傷。另外,在籃球比賽中,出現意外受傷情況是不可預料的,只有做好必要的預防措施纔能有效避免不必要的傷害。上場前先做好預熱活動,拉拉韌帶,防止拉傷,讓身體處於最佳狀態。
打籃球的好處
反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對於你的大腦神經反映能力都很有好處。
骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
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