辦公室不煩悶 推薦六個舒展運動
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對於是上班族而言,辦公室有時候很壓抑的,釋放這種情緒很關鍵。運動或許是大家最好的選擇,今日小編推薦五個辦公室舒展運動,讓你遠離負面情緒,上班更有激情!
辦公室舒展運動
1、側踢。藉助椅子的椅背,單手扶住,然後單手扶住自己的腰部,雙腳站立,然後單腿側踢練習,進行大約15次的練習。
2、縮胸伸直。先在椅子上坐姿做好,然後雙手平放在大腿部,然後縮胸運動,讓整個胸部與頭部縮在一起,雙手滑動在膝蓋部,然後再回到起始位置。
3、坐姿手拉伸。坐姿做好,雙手交叉放在大腿部,也就左手放右大腿,右手放左大腿。然後彎曲腰部,左手擡起向右邊側壓,右手擡起向左邊側壓。
4、頸部拉伸。依舊是坐姿,擡起左手扶住右半頭部往左手邊側壓,擡起右手扶住左辦頭部往右手邊側壓。
5、後擡腿。雙手扶住椅子兩邊扶手,呈一定的傾斜角度,雙腳站立,然後做後擡腿練習,儘量擡高高度,這樣效果更好。
6、坐姿展起。雙手抱拳,手臂彎曲,拳頭與臉大約一個拳頭距離,坐姿姿勢,然後進行坐下、站起練習,記住上半身姿勢保持不變。
舒展運動的好處
1、舒展運動不僅是讓你的身體得到放鬆,同時也能放鬆你的心情和精神,這也是最重要的。隨着現在工作壓力和生活壓力的變大,很多上班族都面臨壓力大的困惱,這些舒展運動對這些人很有幫助的。
2、長期坐姿是很多白領人士的通症,這樣的姿勢是容易讓身體出現浮腫的情況,那麼適當的舒展運動就能很好的幫你解決,同時也能夠讓你的血液循環更加的順暢,這樣也能帶來更健康的身體。
3、幫助工作,當我們工作上遇到跨不去的坎的時候,適當的運動能夠幫你緩解精神壓力。因爲進行舒展運動的時候,你的心可以很好的靜下來,你可以有更多的時間來思考其他方法來解決工作上的問題。
4、減輕疲勞,可能你覺得坐辦公室哪有什麼疲勞呢?腦力疲勞也是啊!做完一套舒展運動可以減輕你主動肌承受的壓力,實現減輕疲勞的效果。這樣不管接下去的工作還是下班後的生活,都會更加有激情的。
結語:上班族一定要進行舒展運動,運動永遠沒有壞處的,只要合理、科學的運動,對你身體都會有好處的。而我們所要求舒展就是要舒展你的身心,也就是你的身體和精神都能得到舒展,這樣纔是舒展運動的最終目標,因此千萬不要小看舒展運動!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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