怎樣跳芭蕾舞減肥 推薦5種芭蕾舞減肥操
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
衆所周知,芭蕾舞者的身形是十分美麗的,但是作爲普通人的我們,雖然沒有時間也沒有很多金錢去學習芭蕾舞,但是隻要學跳以下幾式簡單的芭蕾舞蹈動作,讓你在家就可以輕鬆塑造完美身型。
芭蕾舞基本式
step1:雙腳併攏站立,兩腳腳後跟相碰,兩腳打開,成“V”字形。擡頭挺胸,兩手手臂向內微微彎曲,掌心向上,就像是託着東西一般。
step2:呼氣,慢慢將兩手向兩側張開,約45度角,與此同時屈起膝蓋,使腿部形成“O”形。吸氣,回到原來位置,重複動作4次。
step3:兩腳八字形打開,擡頭挺胸,雙目注視前方,收緊腰腹手部如step1中的姿勢。一邊呼氣,一邊將手向上舉起,同時踮起腳尖,身體向上拉伸。重複動作約4次。
芭蕾舞減肥操
step1:雙腳併攏站立,兩腳腳後跟相碰,兩腳打開,成“V”字形。擡頭挺胸,雙手叉腰,雙目注視前方,收緊腰腹。
step2:慢慢吐氣,同時屈起膝蓋,使腿部形成“O”字形。此時要注意挺直腰椎,儘可能向下彎曲膝蓋。
step3:回到step1的姿勢,然後使右腳腳尖朝前,左腳在右腳後方,形成“丁”字形的姿勢,此時要注意擡頭挺胸。
step4:右腿向前微微屈膝,左腳向後邁一步,踮起左腳腳尖。儘可能使兩隻腳在同一水平線上。
step5:將右腳向右側邁一步,使右腳腳尖觸地,左腳回到正常位置,然後微微屈膝。
重複動作約6次,然後換另一腳進行。
5種減肥舞蹈 讓你快速瘦下來
拉丁舞的減肥效果怎麼樣
怎麼做骨盆操 最HIT骨盆減肥操推薦
去健身房跳舞到底能減肥嗎
穿熊裝熱舞減重20斤 跳舞減肥你可以試一下
54歲關之琳跳芭蕾 不老女神
馮遠征控訴中央芭蕾舞團侵權 獲大批網友支持力挺
宋茜芭蕾舞排練照 身材惹火凹凸有致優雅舞姿美輪美奐
勁爆熱舞3rdMIX是怎樣減肥的
怎樣吃晚餐才減肥 晚餐減肥食譜推薦
夏季減肥推薦5種人氣最高的減肥食譜
跳舞跳掉一百三十斤肉 這些舞蹈都能減肥
夏季吃什麼可以減肥 推薦5種減肥食物
芭蕾舞禮裙怎麼撐起來的 跳芭蕾舞的好處
芭蕾舞可以減肥嗎 塑造身形效果好
外面的世界很精彩 芭蕾舞者與現代都市的碰撞
推薦五式健身球減肥操
學跳舞可以減肥嗎?快速減肥法跳舞減肥注意事項
快走減肥還是跳操減肥
脂塑身形試試芭蕾舞減肥操
怎麼吃梨子減肥 推薦4種梨子減肥法
跳拉丁舞減肥的注意
女生跳芭蕾的好處 身材好氣質佳
跳拉丁舞可以減肥嗎
經常跳舞是否能減肥
冬季做什麼運動最能減肥 推薦5種減肥運動
跳舞更減肥 跳出來的好身材
馮遠征控訴中央芭蕾舞團侵權拖延 紅色娘子軍樑信起訴中芭事件始末
跳街舞減肥要注意什麼
蘿蔔怎麼吃減肥 推薦5道蘿蔔減肥食譜
蔣欣芭蕾舞未經PS照,身形明顯壯碩了一點
跳街舞減肥 肚皮舞可以減肥嗎學芭蕾可以減肥嗎學鋼管舞能減肥嗎拉丁舞能減肥嗎
夏季減肥推薦5種中草藥