孕期做什麼運動有好處
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孕婦在懷孕期間經常運動,對胎兒和孕婦自身都大有益處。主要體現在以下幾個方面:
一、適度運動有利於母親健康
1.有利於增強體質
運動能促進人體血液循環和新陳代謝,減緩腰腿痠痛等不良症狀,可以預防和減少孕婦肢體水腫。
2.有助於自然分娩
運動在增強了孕婦體質的同時,也鍛鍊了孕婦的肌肉組織,尤其是腹肌。腹肌的充分鍛鍊能夠減少胎兒因腹壁鬆弛而造成的胎兒難產。孕婦全身肌肉組織的鍛鍊也都有助於自然分娩。
3.有效緩解孕期疲勞
孕婦在懷孕期間經常會失眠、緊張,甚至是便祕,適當的運動能夠幫助孕婦放鬆心情,緩解孕婦的疲勞感。
4.快速適應孕期反應
適度的運動能夠有效調節孕婦神經系統,能夠幫助孕婦快速適應一系列的妊娠反應,增強食慾,從而促進營養的吸收。
二、適度運動有利於寶寶發育
1.促進胎兒大腦發育。孕婦運動爲母親增加了血氧含量,促進母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質,傳遞給胎兒,對胎兒成長有益;另外,運動可以晃動羊水,促進羊水循環,刺激胎兒全身,利於大腦發育。
2.促進胎兒身體發育。孕婦運動的同時,相當於胎兒也在運動,能夠有效減少胎兒患肥胖症的概率。運動可以促進胎兒呼吸系統、感覺系統以及各個器官的發育,促進寶寶身體健康成長。
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