倒立健身可緩解便祕 倒立健身的好處
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一般的倒立是以手着地雙腳離地擡高,從而使身體成一直線。因爲在短短几秒鐘內把身體倒過來,血液流動過於猛烈,對患高血壓病、心臟病、頸椎病等患者十分不利。這裏所說的倒立是頭部着地,身體慢慢擡高,當身體達到一定高度時再慢慢放下,雙腳不用離開地面。將身體提高及放下的時間視練習者身體狀況及經驗而定。這種倒立健身法對便祕、疲勞、頭痛、失眠、記憶力減退、食慾缺乏、抑鬱、腰痛、肩胯酸硬、視力減退等患者有益。
鍛鍊方法
(1)身體直立,左腳向前邁出約60釐米,膝蓋自然彎曲。雙手着地,右腳跟腱要充分伸展。
(2)頭頂着地,左腿向後伸直使兩腿併攏。
(3)用腳尖慢慢地移動,先向左側移動900,到達定位時,腰部要向同方向提高再放下。
(4)然後再往右移動900,到達定位後重復前一動作,這套動作要緩慢地做3次。
延伸閱讀:倒立健身的好處
一是血液的循環由橫向變成豎向這就造成大腦供血不足和 心血管系統超負荷運行。輕者產生了禿頂 、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰、重者腦疾病和心臟病纏身。
二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部和大腿部 脂肪 淤積,產生腰圍線和大腹肥胖。
三是在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷,造成過度緊張,產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎 等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足。光靠藥物是不行的。只能靠體育鍛煉,而最佳的鍛鍊方法就是人體倒立。
長期堅持有規律的頭足倒立,能給人體帶來三大益處
一是提高智力和反應能力可以治療 禿頂、眼花、白髮、面部肌肉下垂。乳房鬆弛下垂。腹部肌肉鬆弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振 、易疲勞、 未老先衰 ;重者腦疾病和 心臟病 纏身。
二是延緩衰老,增神提志。
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