打反手羽毛球時如何預防錯誤
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
7個反手球常見錯誤以及如何改正
1)錯誤的握拍
也許最基本但是最容易被忽視的技術就是變換握拍。羽毛球運動的速度已經相當快,所以毋庸置疑,最基本的技巧是一定要掌握好了,才能適應這項運動。唯一一種情況,你可以用正手握拍擊反手球的,就是當球已經超過了你的身體。這個時候,也只有這個時候,正手握拍才能使拍面面向來球,儘管這種情況下,擊球是非常困難的。
要點1:只要可能,就不斷練習變換握拍。這是非常容易做到的。要注意變換之前最初的握拍是正確的。也要不斷練習將拇指按在棱面上。
2)不正確的步法
爲了擊球有力,你需要站的正確,在羽毛球運動中需要我們不停的走動跳躍,這時步法就是非常重要的了。比起正手球,擊反手球時,你更需要將腳站穩來提供一個穩固的根基。這不是說腳落地之前不能擊球,因爲很多專業選手可以做到,但是對於絕大多數的業餘選手來說,兩角站穩是最基本的要求,這樣才能提供足夠的擊球力量來擊反手高球。
要點2:很多人在擊反手高球的時候,兩腳是平行的。這個不是最好的站姿,因爲這不是最平衡的站姿。比較理想的是,右腳(持拍腳)應該向後場邁出一步,接近跨步的姿勢。這個姿勢是更平衡更穩定的。
3)身體的位置
很多人因爲過分擔心反手球打不好,導致沒有做好擊球的準備,這是錯誤的,大家一定要改正。移動向來球后,他們向側面跨步,僅僅部分轉動肩膀來擊球。這就是說,拍子的起始點是錯的,拍子的運行軌跡也是錯的,是一種進來又出去的軌跡。除非你很幸運,否則,拍子的運行軌跡總是不同於你希望球飛出去的軌跡。這個就好像你在釘釘子,你的錘子的起始位置和擊打的方向是在釘子的一側,這是不可能將釘子直直的釘進去的。
要點3:所以,你移動到了球的位置,也將腳站好了,這很好。現在,轉動你的身體,使你的後背平行於網。這樣,你就做好了擊球準備。你的拍子會在一個正確的起始區域,運行軌跡也會面向來球。
4)球的位置
爲了有個好的後場球,球的位置要和身體在一條線上。如果球在你的身前(靠近球網),那麼實際上你是有足夠的時間來用頭頂球的。最多的錯誤,就是擊球點太靠後。
要點4:要你的同伴給你幾個反手位置的球。移動到要擊球的位置,然後讓球落地,檢查一下,看看球相對你的身體的位置。重複5次,看看每次是否都一樣。如果每次都一樣,說明你基本知道如何移動你的身體到合適的擊球位置。反覆幾次,根據需要做改進。然後,擊球幾次後,再看看球落地的位置。
5)擊球動作
擊球是最容易出錯的,這裏有幾個明顯的錯誤先跟大家說一下。如果你先移動肩膀,那麼你就在擊球之前轉動了身體。這就是說,你改變了拍子運行的軌跡,結果就成了進來又出去的軌跡。另外一個錯誤就是將整個手臂扔向來球,並伴隨着一個很大的順勢動作出去。這樣的結果就是一個很弱的反手球。
要點5:你有沒有甩毛巾的經驗。記住,就是手的那個快速回動的動作,才能產生力量。如果你甩毛巾沒有這個動作,那麼基本上是什麼都不會發生。
這個就是反手擊球時需要的動作。將你的手肘指向來球。這個是轉動樞軸。將拍子扔向來球,敲打。不需要將手臂完全展開。不需要一個隨動動作,因爲這是一個反彈的動作。球拍會隨動一點,這是你回動的一部分。
6)回動
無論是什麼擊球,在場地哪裏,你都要回動,這個是基本。你會驚奇地發現,有很多人擊球后,站在那裏欣賞自己的擊球,而不是擊球、觀察、回動。如果你不回動,就不可能準備好下一怕。
要點6:一定要注意回動。一個簡單的練習,就是數,擊球,2,3,當你數到3的時候,你必須要回到中心。一邊回動一邊觀察,這是可以做到的。
7)緊張
大概擊球無力的最大的問題是身體緊張。當肌肉緊張的時候,是根本不可能有效工作的。
要點7:注意握拍要放鬆。剛好不掉就可以了。僅僅在擊球前一瞬間握緊一點就可以了。這樣,你就會發現擊球會很有力。
打羽毛球具有減肥效果嗎
飯後多久打羽毛球 飯後運動的危害
打羽毛球的十大禁忌 你知道幾個?
春季打羽毛球必備的6個技巧
羽毛球初學者如何選球拍?羽毛球選球拍技巧
打羽毛球應注意什麼呢
羽毛球 打出好身材打出好視力
女子打羽毛球雙腳跟腱全斷 教你正確打球
盆腔炎反覆發作是有原因的 平時如何預防
打羽毛球打到眼睛要怎麼辦呢
如何擺脫毛手毛腳 脫毛注意兩大誤區
打網球預防受傷 推薦三種保護手段
羽毛球體能訓練 無體力難打好球
打羽毛球能減肥嗎 主要瘦哪裏
反手發羽毛球小球技巧 如何反手發羽毛球
盤點老人打羽毛球的六大好處
女生打好羽毛球的八個小技巧
打羽毛球要注意什麼呢
盤點五個女人打羽毛球的好處
盤點三個打好羽毛球的發力技巧
打羽毛球的十大好處 你要知道
揭祕打羽毛球的好處 打羽毛球瘦身長高兩不誤
男人打羽毛球的好處竟有這麼多
春季宜打羽毛球 盤點它的好處
情侶如何相處才能及時預防分手?
怎麼打好羽毛球 推薦五個技巧
健腦增智 打羽毛球的6個好處
預防脫髮6大誤區 如何正確預防男性脫髮
盤點兒童打羽毛球的五個好處
打羽毛球 很好的減肥運動
打羽球好處多 健身又防老
打羽毛球的握拍技巧有哪些呢
夏天如何給狗狗剪毛 錯誤剃毛小心防暑不成反中暑