早起之後這樣做有益身體健康
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
早上起牀,先彆着急馬上起牀,活動一下四肢再下牀會更健康。而排便,可以清除體內存留的廢棄物。然後刷牙,喝上一杯白開水,再吃早餐。一日之計在於晨。早起之後的這些行爲,可以帶給你一天健康快樂的生活。長期堅持下去,會受益一生。
早起之後有益健康的四件事:
第一件、活動四肢。
早上睜開眼睛後,先躺在牀上活動一下四肢,三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因爲猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
推薦3種活動四肢的方法:將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手儘量向後伸直。
第二件、晨起排便。
這個好習慣一經養成,會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養,比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物,早起後不管有沒有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習慣就會養成。
第三、早上一定要好好刷牙。
即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環境屬於恆定狀態,最適合細菌繁殖生長,產生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。
第四、早晨起來喝杯白開水。
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便祕。而且它還能稀釋血液,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,對中老年人尤爲重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
步行上班有益身心健康
科學養生 充足的睡眠有益身體健康
冬季適度賴牀有益身體健康(圖文)
早晨養生 清晨做好這幾步讓身體更健康
養生午班車 午餐後做這些事身體更健康
兒童常吃魚的好處多 有益身體健康
裸體健身對男性身體有何益處
這樣喝水很傷腎 什麼水有益健康
秋天吃白蘿蔔有什麼好處 有益身體健康
改掉熬夜壞習慣 這樣做讓身體重返健康
如何保健身體 早上這樣做或能助你長壽
按摩腳底哪些穴位是有益的 這樣做擁有健康身體
生活健康小常識,8個對身體有益的習慣(養生從早到晚)
女人早起做什麼事好 兩個動作促進身體健康
氣血不足影響健康 不妨這樣做調節身體
健康指數 關注健康從自身做起
起牀後要注意這7 件事 對身體健康影響很大
男人多做家務有益健康
女白領如何養生 堅持這樣做身體更健康
腸道健康身體健康 這樣保護腸道會更好
午後小睡可降血壓 這樣午睡纔對身體有益
冬季養生要學會賴牀 賴牀有益身體健康
仰泳有什麼好處 有益身體健康
早起有這些症狀說明生病了 做好身體保健才能防病
火腿腸和香腸有何不同 到底哪樣對人的身體健康有益處
早上做好這些事身心更健康
蘇永康暴肥一圈 癌症高危羣體做全身健檢
中醫推拿,身體健康之道:探究古老療法的益處
只有這樣喝水才能身體健康皮膚美
水浴療法或有益機體健康
對腳部做這些事 身體更健康
想身體健康請女人這樣保養 趕緊動起來吧
身體溼氣重怎麼調理 這樣調理身體更健康