老年人跳廣場舞應該注意什麼
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
許多老年人也明白了適當的健身對身體健康有好處,而跳廣場舞就是比較適合老年人的一種運動,但是跳廣場舞也是有一些注意事項的,下面爲大家介紹老年人跳廣場舞應該注意,供大家瞭解。
跳舞前準備
跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹,空腹易引起低血糖,導致無力、眩暈等不適感。
做好熱身運動
避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關節損傷。如運動前活動一下膝關節、手關節,扭扭腰,拍拍腿,做5~10分鐘即夠,或以身體微微出汗爲度。
跳舞注意
跳舞過程中,動作幅度別太大,避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作,以防跌倒,或關節、肌肉損傷。如果呼吸不暢,應先休息片刻後再決定是否繼續練習。一旦出現不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應立即停止練習。
防止抽筋
跳完舞后不要馬上收工回家,須做一些舒緩活動來放鬆,如體操、散步等,讓全身肌肉鬆弛下來。因爲總處於緊張狀態的肌肉,容易受傷甚至發生抽筋。
時間要合理安排
有些人爲了跳廣場舞不吃飯的做法是不正確的,而晚上跳廣場舞跳到很晚也是不可取的做法,前者很容易使人低血糖從而昏闕,而後者不但影響自身睡眠還可能影響周邊居民的睡眠,而且在擁擠的廣場上跳舞也可能對身體的有害。
跳舞健身操要注意什麼
廣場中老年健身操注意事項有哪些
蘇明成跳廣場舞是哪一集 都挺好蘇明成跳哪門子廣場舞
廣場舞中老年健身操怎麼做
跳廣場舞過度的症狀表現
高齡老人應該注意什麼 老年人在生活方面應該注意什麼
老年人該如何減肥 要注意什麼
張藝興跳廣場舞:這到底是什麼情況?
喝茶應該注意什麼呢?
老婆備孕時 老公應該注意什麼?
張翰跳廣場舞搔首弄姿 妖嬈舞姿完勝廣場舞大媽驚呆衆人
男子打傷跳廣場舞大叔被拘 稱看不慣男人跳舞太奇葩
老年人跳舞有什麼好處
老年健身舞有哪些 可不止廣場舞哦
晚上到底適合跳廣場舞嗎
糖尿病患者 請慎跳廣場舞
張藝興亂入大媽廣場舞 張藝興在哪裏跳廣場舞
跳廣場舞的四大好處 你今天跳了嗎
老人健身跳舞的五個注意事項
糖尿病患者慎跳廣場舞 做什麼運動好
廣場舞大媽跳舞有哪些好處
跳街舞減肥要注意什麼
老年人健身舞應該如何練
職場高級人才應該知道的跳槽注意事項
晚飯後跳廣場舞好嗎?晚飯後跳廣場舞有什麼好處?
牛莉馮鞏跳廣場舞 盤點跳廣場舞對身體的好處
大媽高速跳廣場舞 邊跳舞邊等待救援
老年人減肥應該需要注意什麼 如何健康減肥
小學課間跳廣場舞 細數廣場舞的五大好處
糖尿病慎跳廣場舞 應做何種運動
93歲老人堅持跳繩40年 老人運動該注意哪些
高血壓能跳廣場舞嗎 高血壓吃什麼好
中年人跳什麼舞好呢?