輕鬆簡單的做家務鍛鍊法
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
現在多數人由於工作等原因無法專門抽時間鍛鍊,這就使得我們的健康容易受到危害,其實鍛鍊並沒有一定的形式,我們在日常的做家務的時間就能鍛鍊了,那麼具體該怎麼做呢?下面爲大家介紹輕鬆簡單的做家務鍛鍊法,供大家瞭解。
踮腳尖
這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組,每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。
壓腿
長時間站立在洗碗池邊,會使腰部疲勞,所以結束這裏的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊一大步距離,雙手扶桌邊,向下壓腰,這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉。
單腿站立
在廚房中單腿站立。勞動時也可以做這個動作,如切菜時,將全身重心放在一條腿上,另一條腿側邁出1步,腳尖着地,腿用力打直,向側面提起,保持20秒鐘,換另一側。
轉腰
幹活的時候儘量多運動自已的腰,方法很簡單,不要把需要的東西都放在手旁,而是放在身後的位置,拿東西時雙腳原地不動,利用腰部力量轉身,就可以讓腰部經常得到活動了。
前後下腰
在洗碗池邊,由於站立時間過長,會使你的腰部肌內感到疲勞,所以在結束洗碗池邊的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊有1大步距離,雙手扶着水池邊,緩緩下腰拉伸背部與腰部的肌肉,下壓5次。
下蹲
可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具,在下蹲時兩腿並擾,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。
鬆糕的簡介 鬆糕的做法
家常紅燒魚的簡單做法
啞鈴家庭鍛鍊10種方法 啞鈴家庭鍛鍊方法
腰部肌肉怎麼鍛鍊 三個動作幫你輕鬆練
水煮魚簡易做法 這三種輕鬆上手
女生馬甲線鍛鍊方法圖片 性感腹肌怎麼練最輕鬆簡單
五個簡單的方法輕鬆克服高考前焦慮
拉力器怎麼鍛鍊 四招讓你輕鬆玩轉
10個家居清潔技巧 讓清潔變得輕鬆簡單
怎樣鍛鍊背部肌肉 三個動作輕鬆幫你
跑步不單單能鍛鍊身體 科學家最新的研究表明愛跑步的人大腦更年輕
4個簡單方法輕鬆告別黑眼圈
家裏的味道簡單的做法 幾款簡單家常美食
最適合懶人的減肥方法 簡單有效 輕鬆甩肉
簡單美味的家常炒莧菜的做法
家庭版大盤雞簡單做法 這樣做簡單又好吃
拉力器怎麼練三頭 三種輕鬆鍛鍊
長壽的方法 10個簡單方法讓你輕鬆長壽
煉乳的做法大全 煉乳的家常做法圖 煉乳怎麼做好吃又簡單
辦公一族最簡單的七個小運動鍛鍊身體方法
做紳士的標準是什麼?教你簡單4招輕輕鬆鬆變成紳士!
在家怎麼做有氧運動 9個鍛鍊身體的好方法
烤藕片的做法 簡單易學輕鬆做
矯正輕度脊柱側彎的體操鍛鍊方法
槓鈴如何鍛鍊三頭肌 三招輕鬆幫你練
簡單的銀耳家常做法
【圖】降血壓最好的方法 簡單治療法讓你輕輕鬆鬆解決煩惱
男性各部位的居家鍛鍊方法
簡單幾招幫你輕鬆減壓
輕鬆打造大牌範:超簡單煙燻妝畫法
如何鍛鍊腹外斜肌 兩招輕鬆來幫忙
家庭簡單的鍛鍊方法 如何做鍛鍊
宅在家也能鍛煉出肌肉!教你在家9個快速鍛煉出肌肉的方法