睡前浴室內的簡單健身法
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人們健身目的的強健身體舒緩壓力,因此我們不必執着於一定要在健身房或是戶外才能健身,其實我們在自己家裏的浴室也能達到健身的效果,那麼我們該怎麼做呢?下面我們一起來看看相應的步驟吧。
1、刷牙的時候
雙腿與臀同寬站立。先擡起腳後跟,然後再慢慢往下壓。但儘量不要讓它貼地。
2、擦臉的時候
可在腦後用雙手抓住毛巾末端用力向兩邊拉伸。
3、巧用毛巾
挺直站立,雙手抓住毛巾,在垂直方向上下用力往兩端拉。保持該姿勢20秒。
4、浴缸裏的快樂時光
在浴缸邊緣坐好,雙手緊貼身體撐在浴缸沿上,擡起臀部稍稍往前送。彎曲雙手,手肘儘量往後伸。當臀部快接近地面時,再用雙手的力量把它往上擡。重複以上動作10次。它可以幫助緊緻二頭肌。
5、吹頭髮時
可分開雙腿與臀同寬站立。屈膝,將全身的重量全放在腳後跟上,頭部和上身向前彎曲,保持該姿勢吹頭髮。
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