睡眠障礙的簡單調理方法
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
現在多數的人都有被失眠的問題所困擾。那麼對於失眠我們有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢?下面給大家介紹幾種比較簡單緩解睡眠障礙的方法供大家參考。
每天泡搓腳
睡前,用溫水泡泡腳,再輔以足部按摩,比如涌泉穴(第二、三腳趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處),對於促進睡眠效果非常好。因爲這樣可以促進心腎相交,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。在搓腳同時可以活動一下腳趾,比如第一腳趾是肝、脾兩經的通路,多活動可以舒肝健胃、增進食慾。
睡前調呼吸
所謂“靜則生陰,陰盛則寐”,緩慢均勻的呼吸對進入睡眠很有幫助。這是因爲人體呼吸的節奏慢了,心跳就會隨之自然減慢,氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來,這樣的狀態下,人才能安然入睡。一般來說,臨睡之前不宜做大劑量的運動,也不宜有大喜大悲的情緒波動,可以適當靜坐、散步,或聽點舒緩的音樂等,使身體漸入佳“靜”。
睡個“子午覺”
中醫養生非常強調“子午覺”的作用,也就是說晚上(子時)要熟睡,白天(午時)要稍微休息一段時間。每天午時陽氣正盛,休憩一會兒可以養陽。午睡時間因人而異,一般以半小時到1小時爲宜,時間過長容易進入深睡眠,醒來後反而讓人感覺沒有精神。
晚上養心陰
人睡覺之時,五臟仍在不停地工作,特別是心臟最爲辛苦,需要有意識地“犒勞”一下它。睡前吃一點養心陰的食物,可幫助精神內守,安神助眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合,或一杯牛奶等,都可較好地補益心臟。
睡眠障礙怎麼回事 要如何改善
兒童睡眠障礙是什麼原因引起的
美研究發現睡眠“開關” 有助解決睡眠障礙
8種常見睡眠障礙如何治
睡不着覺怎麼辦 調理失眠的方法
10大睡眠障礙怪談,你中了幾個?
調理精神障礙症 精神障礙症的症狀有哪些
睡眠不好如何調理 這些方法讓你擁有好睡眠
排卵障礙有哪些檢查步驟(排卵障礙的檢查方法)
性心理障礙需要夫妻雙方的調節
睡眠障礙症怎麼治療 睡眠障礙的處理方法
世界睡眠日 我國超3億人有睡眠障礙
世界睡眠日 中醫三個方法調理高質量睡眠
什麼是睡眠障礙 盤點5個表現
3億人存睡眠障礙 小妙招助你改善睡眠
睡眠障礙的治療方法是什麼?如何預防睡眠障礙?
超3億人有睡眠障礙 吃什麼可以幫助睡眠
寶寶睡眠障礙或因在父母
失眠的調理方法 吃什麼食物有助睡眠
睡眠障礙多數是被情感所困擾
睡眠不好如何調理 好睡眠也要找對方法
促進睡眠的好方法 產後失眠如何調理
睡眠障礙會有哪些併發症
研究發現 失眠或是患有睡眠障礙
3億國人有睡眠障礙 失眠該怎麼治?
70萬人存在睡眠障礙 如何改善睡眠質量
睡眠不好有5大危害 推薦中醫治睡眠障礙
睡眠障礙的常見症狀是什麼呢
教你如何飲食可治療睡眠障礙
睡眠障礙有什麼危害 睡眠障礙的危害分析
性功能障礙的幾種表現 如何調理性功能障礙
男性睡眠不好怎麼調理 4個方法教你改善睡眠
Brown Eyed Girls佳人承認非法注射牛奶針 稱患有抑鬱症睡眠障礙