緩解睡眠障礙的食療方法是哪些
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平時人們比較忙而壓力和工作都很繁忙,就很容易會出現一些相關的問題,就像是出現了睡眠障礙要選擇緩解的方法。知道和清楚了這些更是要積極來採取有效的一些食療方法來。那麼,緩解睡眠障礙的食療方法是哪些?下面和專家解答吧。
丹蔘豬心
食譜原料:
豬心250克,丹蔘15克,荸薺50克,韭黃10克,鮮湯40克,黃酒、精鹽、味精、醬油、蔥花、生薑末、蒜茸、胡椒粉、溼澱粉、白糠、食醋、精製油、麻油各適量。
製作方法:
將丹蔘洗淨切成片,放入鍋中,加入適量清水,煎取濃汁30克。豬心洗淨,切成片,放入碗中,加入精鹽、溼澱粉拌勻。韭黃去雜洗淨,切成小段。荸薺去皮洗淨,切成片。取一小碗,放入黃酒、精鹽、味精、醬油、胡椒粉、白糖、鮮湯和丹蔘濃縮汁,兌成芡汁。淡炒鍋上火,放入精製油燒至七成熟,放入豬心滑熟,倒入漏勺中控油。鍋內留適量底油,燒熱後入蔥花、生薑末、蒜茸煸香,再放入荸薺煸透,倒入豬心,加入芡汁,撒上韭黃段,翻炒均勻,淋上食醋和麻油即成。
茯神蜂蜜飲
食譜原料:
茯神15克,蜂蜜20克。
製作方法:
將茯神研成粗末,入鍋加水適量,煎煮40分鐘,去渣取汁,待濾汁轉溫後調入蜂蜜即成;臨睡前頓服。
健康提示:
蜂蜜能寧心安神,適用於睡眠障礙等亞健康狀態,對心慌者尤爲適宜。
夜交藤丹蔘蜜飲
食譜原料:
夜交藤30克,丹蔘30克,蜂蜜15克。
製作方法:
將夜交藤、丹蔘切段,曬乾,入鍋,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁,待濾汁轉溫後調入蜂蜜汁即成;每臨睡前頓服。
健康提示:
寧心安神。適用於睡眠障礙等亞健康狀態,對心慌者尤爲適宜。
溫馨提醒:對於文中說的緩解疾病的食療方法就這麼多,我們大家更是要養成好的習慣,注意了這類疾病更是要積極選取好的食療辦法,這樣可以緩解問題的。
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