睡眠不好有5大危害 推薦中醫治睡眠障礙

睡眠是生命必需的過程，是健康不可缺少的部分。如果睡眠不好，將會對機體健康產生危害。

危害一：睡眠障礙致機體衰老加速。

事實證明，經久不眠會導致人體衰老或衰竭。長期睡眠不足亦可威脅人體健康，這首先表現爲神經系統過度疲勞，發生神經衰弱，體力和腦力勞動效率降低，精力不足，記憶力減退，出現頭暈頭痛，眼花耳鳴，全身乏力，嚴重者會影響到心腦血管系統、呼吸系統、消化系統的功能，進而導致疾病的發生。

危害二：睡眠障礙降低機體免疫系統功能。

研究表明，主體防衛系統的增強主要不是在睡醒，而是在睡眠中進行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增強人體免疫機能的最佳“處方”。而長期睡眠不足或睡眠障礙會引起人體免疫功能的下降，導致疾病的發生。

危害三：睡眠障礙可引起高血壓。

李海聰表示，約1/3的原發性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者更易患高血壓病。其特點是經一夜睡眠後，不僅血壓不下降，反而較睡前更高，以致發生腦血管意外。此類的疾病如解除睡眠時呼吸暫停與低氧，高血壓即能得以控制或治癒。

危害四：睡眠障礙誘發糖尿病。

研究表明，失眠患者有患糖尿病的傾向，或患糖尿病的比例較睡眠正常者的高。糖尿病患者夜間睡眠不好常導致次日血糖升高。

危害五：睡眠障礙誘發心腦血管疾病。

睡眠障礙常導致交感神經興奮、精神緊張、神經內分泌功能失調，腎素-血管緊張素-醛固酮系統調節異常，腎素活性增加，因而引起血壓升高和腦出血發作。有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者易出現血液流變學的改變，血粘度升高，血小板聚集，造成血栓形成，引起缺血性腦血管病的發作。

在中醫看來，睡眠障礙多爲情志所傷，勞逸失度、久病體虛、五志過度、飲食不節等引起的陰陽失調，陽不入陰而成不寐。其治療方法除了用藥之外，還須注意患者的精神因素，解除其煩惱、消除其思想顧慮，避免情緒激動。做到規律生活，養成良好的睡眠習慣並調節日常飲食。

中醫治療睡眠障礙的5大偏方

研究表明，中醫藥可改善患者的失眠症狀，特別是改善入睡困難和睡眠質量，延長睡眠時間，以達到患者的生理睡眠要求。李海聰介紹道，中醫治療睡眠障礙可按以下五種類型進行辨證論治。

一、陰虛火旺型 主症：難睡易醒，多夢健忘，心悸怔忡，咽乾口苦，潮熱盜汗，手足心熱，大便乾結，小便短赤，舌紅少苔，脈細數。治法：滋陰瀉火，固表止汗。方用當歸六黃湯加味：當歸15g，生熟地各20g，生黃芪15g，黃柏10g，黃連10g，黃芩10g，知母15g，山萸肉15g，龜板20g，鱉甲20g，石決明30g，靈磁石20g，煅龍牡各30g，香附12g，合歡花10g，酸棗仁40g，阿膠10g（烊化），百合15g，茯苓30g。

二、氣血虧虛型 主症：入睡困難，多夢易醒，心悸健忘，倦怠乏力，舌淡苔薄白有齒痕，脈細弱。治法：補氣健脾，養心安神。方用歸脾湯化裁：黨蔘15g，炒白朮15g，生黃芪15g，當歸15g，茯苓30，遠志15g，酸棗仁30g，木香10g，龍眼肉15g，大棗5枚，浮小麥30g，石決明30g，煅龍牡各30g，靈磁石20g，香附12g，合歡花10g，黃連10g，梔子10g，阿膠10g（烊化），薄荷10g（後下）。

三、陰虛火旺型 主症：難睡易醒，多夢健忘，心悸怔忡，咽乾口苦，潮熱盜汗，手足心熱，大便乾結，小便短赤，舌紅少苔，脈細數。治法：滋陰瀉火，固表止汗。方用當歸六黃湯加味：當歸15g，生熟地各20g，生黃芪15g，黃柏10g，黃連10g，黃芩10g，知母15g，山萸肉15g，龜板20g，鱉甲20g，石決明30g，靈磁石20g，煅龍牡各30g，香附12g，合歡花10g，酸棗仁40g，阿膠10g（烊化），百合15g，茯苓30g。

四、痰火內擾型 主症：心煩不寐、多夢，頭暈頭痛，易驚伴胸悶脘痞，大便祕結，口乾苦。舌質紅苔黃厚膩，脈弦滑。治法：清熱化痰，寧心安神。方用柴芩溫膽湯化裁：柴胡15g，黃芩10g，清半夏10g，青皮10g，石菖蒲15g，膽南星10g，竹茹15g，青礞石30g，川牛膝10g，煅龍牡各30g，香附12g，合歡花15g，茯苓30g，白芍20g，炒白朮15g，薄荷10g（後下）。

五、肝鬱化火型 主症：失眠多夢，急躁易怒，頭暈頭脹，目赤耳鳴，口乾口苦，便幹溲赤，舌紅苔黃，脈弦數。治法：清肝瀉火，鎮心安神。方用龍膽瀉肝湯化裁：龍膽草9g，通草15g，澤瀉15g，柴胡15g，車前子15g，生地15g，生甘草10g，當歸15g，梔子10g，茯苓10g，黃芩10g，煅龍牡各30g，石決明30g，石菖蒲15g，膽南星10g，酸棗仁40g，柏子仁30g，遠志15g。