白領健身發泄壓力好嗎
本文已影響3.96K人
本文已影響3.96K人
白領一族平時工作繁忙,下班了後上健身房鍛鍊鍛鍊,閒暇之餘約朋友打球是一個很好的休閒方式。然而,由於很多白領錯誤地把健身作爲釋放壓力的一種方式,且健身過程中缺乏專業教練的指導,結果造成了各種隱性運動損傷,嚴重的甚至導致死亡。健身反變成了“傷身”。
白領健身發泄壓力反傷身
運動損傷須及時就醫
“運動是一把雙刃劍,多運動一定多損傷。”關節就好像一臺機器,使用頻率高了,機器的磨損自然也加快了。“很多病人認爲,運動中‘扭傷’了,休息一兩個星 期會自然痊癒,這是一個嚴重的認識誤區。”專家表示,有的病人因爲運動過度,造成半月板損傷,需要手術;有的病人交叉韌帶斷裂,需要專門治療;還有很多 肩、腰的損傷需要康復訓練。因此,在鍛鍊後如果感到關節、肌肉、韌帶不適,應儘快就醫。
健身損傷對號入座
網球肘炎患者會感到手肘外側疼痛,手握力減小及用力較差,打反手球時顯得非常困難,主要是因肌肉肌腱點處發炎所致。不單是網球運動可引發“網球肘”,打羽毛球、乒乓球亦可致病。
肩周肌腱勞損典型病症是打球后出現肩局部肌肉腫痛現象以及將手臂慢慢擡高時感到痛楚甚至困難,如肌腱撕裂會感到軟弱無力。
膝關節韌帶、半月板損傷扭傷及運動中碰撞易引起韌帶撕裂,出現關節不穩、活動後腫痛等症狀。膝關節韌帶、半月板損傷後如未及時發現,繼續活動時極易反覆受傷,引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損,導致關節提早退化。
肌肉痙攣抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致,在一些長時間的運動或游泳中最爲常見,熱身運動沒有準備充分的時候也會出現,處理不當時會造成肌肉損傷。
腹部刺痛側腹痛主要發生在停止運動一段時間,重新開始接受運動訓練的初期,或偶爾參加身體活動的人。側腹痛是因爲呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯後馬上劇烈運動或是腸內積氣也可能造成側腹痛。
白領緩解壓力有哪些方法
4個方法幫助白領緩解壓力
白領健身輕鬆入門
運動健身讓女性身體更加健康精力充沛
白領鳳鶥價格及智商 白領鳳鶥好養嗎多少錢一隻
白領緩解壓力的方法有哪些
白領一族做好早泄預防 做個無“泄”男人
飯後靠牆站 白領輕鬆減壓力
白領怎樣應對壓力引起的肥胖
職場白領心理壓力大 如何減壓是關鍵
白領壓力大容易招來溼疹
白領保健 熬夜對白領身體的危害
如何緩解壓力 5方法助白領減壓
壓力過大五大徵兆 白領減壓四步驟
白領壓力大警惕卵巢早衰 怎麼保護卵巢健康
職場高壓下白領怎樣保持身心健康
壓力大怎麼辦 白領減壓有三大祕籍
工作壓力大 看白領如何緩解心理壓力和疲勞
盤點:壓力下白領的另類強迫症
成功男士10個健康心理特徵 壓力發泄的方法
白領健康減壓的八個方法
飲食減壓 白領吃啥才能緩解壓力
白領緩解壓力的方法有哪些?
都市白領女壓力大 娃娃減壓法成減壓新寵
壓力大致白領生不出娃了
白領緩解壓力的六個方法
白領壓力大怎麼辦 六個方法減減壓
男性白領心理壓力化解妙法
5大祕訣 應對男白領心理壓力
生活壓力大?看都市白領如何減壓
宣泄壓力的方法 宣泄壓力該怎麼做
7個貼士 教你做零壓力白領
白領一族壓力大 九個方法減減壓