白領保健 熬夜對白領身體的危害
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隨着人們生活節奏的加快,很多人都變成熬夜一族,白天沒有精神,一到晚上就很興奮的睡不着覺。但是你知道嗎?長期這樣下去,不僅對我們的身體沒有好處,而且還會嚴重我們的身體健康,引發各種疾病。今天小編就來告訴你大家熬夜對身體造成的五大危害,一起來看看吧。
熬夜對身體的危害
1、皮膚
10點到凌晨2點正是皮膚新陳代謝最旺盛的時候,如果身體在這個時間處於睡眠狀態,那麼皮膚處理廢物就遊刃有餘了。
如果我們經常熬夜的話,那麼我們的皮膚機會變得極差,會出現一些乾燥、皺紋、長痘痘等常見問題,而且外界的有害物質都非常容易的會被吸收到我們的皮膚上。
2、眼睛
視力下降、視力模糊是最先出現的現象,人在熬夜時最勞累的器官就是眼睛,因爲眼肌長時間的疲勞會導致暫時性的視力下降,如果長期熬夜、勞累,則可能會出現視野有陰影或禮物顏色改變。
3、腸胃+肝臟
熬夜會使得胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍,如果還需要煙、濃茶、咖啡等刺激性的東西,那麼則可能造成肝臟等疾病。
4、大腦
經常熬夜會使得我們的記憶力出現下降,反應變的遲鈍的現象,而且還會時不時的出現頭痛、失眠等症狀,這主要都是由於熬夜會對我們大腦神經的加班,從而使得的後果就是神經疲憊而消極怠工。
5、免疫力
身體免疫力低,經常生病的人正需要在睡眠期抓住修復、排毒的機會,如果因爲熬夜,不斷的消耗,那麼免疫力會受到外界環境的影響,使得免疫力更爲低下。
熬夜的人吃什麼水果好
柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬於典型的鹼性食物,可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
橙子
橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便祕,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。
檸檬
可說是水果美白的典範,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉着,內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其爲美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
葡萄
葡萄被譽爲世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
龍眼
龍眼能補益心脾,益血安神。凡是因爲心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等,可以通過服食龍眼來調整。
楊桃
含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保溼的作用,對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。
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