適合女性的五個池中運動
本文已影響8.86K人
毫無疑問，游泳是很好的塑身運動，水的阻力是空氣的12倍，當你在泳池中打圈遊動，你會用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉羣。
但是遊動並非泳池中唯一可行的鍛鍊，事實上，比起單調的划水，下面這些泳池中隱祕而有趣的鍛鍊方式，更加有助於燃燒卡路里，旁人甚至只會以爲你在戲水。
踩水 懸浮在水中，手臂和腿保持勻速擺動，這個出汗很少的動作，每分鐘可以消耗大約11卡路里，一小時的運動量相當於跑步6英里。
收縮腹肌 在淺水區，或者靠在池子邊上，然後沿着泳池邊緣伸展雙臂，儘量把膝蓋貼近胸部，然後向前伸直雙腿，再回到膝蓋貼近胸部的姿勢，如此循環反覆。
攀爬池壁 假裝自己是Spiderwoman（蜘蛛女），面向池邊，扇形展開雙臂在身體兩側，沿着池壁來回移動，還可以讓腳也動起來，在池壁上上下移動。
45度角懸浮 水面上的木板，可以幫助你在水中處於一個相對穩定的位置，但是，不必藉助木板你同樣可以。站在池底，找到在池水中的重心，身體向下壓，直到前傾約45度，儘量保持停留在這個位置約兩分鐘，可以鍛鍊你的腹肌。
引體向上 對於那些在陸地上沒有辦法完成引體向上的女性來說，在泳池中嘗試這個動作，你不覺得也是很酷的方式麼？！用雙手抓住池邊，把自己沉入水中，再拔出水面，重複該動作。
嘗試一下吧，你或許會因此喜歡上游泳哦！
相關內容
熱門精選
-
最適合男人的幾個戶外運動
-
五種適合女性的健身方法 運動保健養生保持健康身體
-
男人越運動越性感 推薦適合男人的運動
-
看看最適合女性瘦身運動有哪些
-
適合女性減肥的運動有哪些 女性減肥適合什麼樣的運動？
-
7種最適合男性減肥的運動
-
少女如何減肥 適合少女減肥的3個運動
-
游泳是孕中期最適合的運動
-
中年女性做什麼運動好 9種適合高齡女性簡單動作
-
女性快走減少死亡率 冬季適合女性的幾種運動
-
女人運動時要注意什麼 推薦適合女人的運動
-
適合女生的健身運動 推薦8種運動
-
適合老人的活動有哪些 分享6個適合老人的運動
-
10個最適合減肥的運動
-
最適合冬季的4個健身運動
-
中老年人適合什麼運動
-
春天適合做什麼戶外運動 這些運動非常適合男性嘗試
-
最適合中老年人的減肥運動
-
適合女生做的運動：哪些運動最適合女學生
-
最適合週末的5個減肥運動
-
適合中老年人的運動減肥法
-
運動養生的好處 適合女生的室內運動
-
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
-
女性來月經能運動嗎 哪些運動適合經期做
-
最適合男性減肥的7種運動
-
五種運動方式適合白領減壓
-
推薦：8種最適合女性鍛鍊的運動器材
-
秋季適合男性的運動有哪些
-
夏天適合什麼運動 讓你更健康的五種運動
-
運動多久最合適 運動過度的六個表現
-
6個適合冬季健身的運動
-
適合立秋的三個養生運動
-
哪些運動項目適合中年人運動減肥