怎麼運動改變體型方法
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窈窕身材是每個女孩子追求的目標,但是在健身俱樂部裏,大多數女孩子都會選擇有氧操,而不會進行器械鍛鍊。她們認爲只有有氧鍛鍊才能達到良好的修塑體形的效果。
女孩子所關注的體形問題首先就是肥胖。如果只是進行有氧運動,如跑步、自行車等持續性的運動,加之吃得少,可能會使體重降低,但結果是隻能使體形從一個較大的梨子變成一個較小的梨子。有氧運動過程中固然會消耗更多的脂肪,但無氧的器械練習則更有效果。因爲器械鍛鍊結束後的數十個小時內,人體都將保持着較高的新陳代謝率。比如你練習了半個小時的器械,卻能使身體消耗的熱量在接下來數天內都保持較高的水平。
身體各部位的線條美也是女孩子們最爲關注的,比如臀部是否下垂、胸部是否堅挺等。在塑造體形方面器械訓練更有效,它會使你的肌肉更具彈性。另外,常見的體形不好比如臀部下垂、駝背、含胸等問題,都可以通過器械訓練矯正,使腰腹部輪廓分明,雙腿緊實。因此改變形體的最佳選擇就是要將有氧運動和器械訓練二者相結合,才能達到較好的效果。
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