久坐一族有哪些活動方法
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長時間在辦公室內伏案久坐的人,易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心並腹脹、便祕等疾病,因此加強健身十分必要。
梳頭用手指代替梳子,從前額的髮際處向後梳到枕部,然後弧形梳到耳上及耳後。可改善大腦血液供應,健腦爽神,降低血壓。
彈腦端坐椅上,兩手掌心分別按兩側耳朵,用食指、中指、無名指輕輕彈擊後腦部,自己可聽到咚咚聲響。每日彈10~20下,有解除疲勞、防頭暈、治耳鳴的作用。
扯耳先左手繞頭頂,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然後以右手繞過頭頂,以手指握住左耳尖,向上提拉14下,可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
練眼在從事視力集中的工作時,每隔半小時,應遠望窗外一分鐘,再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻,也可作轉眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液循環。
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